بلبري مفين آمريڪا جي پسندين مفين طريقي جي آهي. اهو آسان طريقو هڪ ٽینڈر ۽ هلڪو نيرواري مفين پيدا ڪندو، جيستائين توهان بيٽر کي گڏ نه ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالو اٽو (ڪيڪ)
- 1 چچا چشما سوڍي
- 2 ٽيچون
- بيڪڻ وارو پائوڊر
- 1 پيالو کنڊ
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1 چچا چادر
- 1 پيالو
- ڳاڙهو ڪمايو
- 1 وڏو ڳاڙهو
- 1/2 پيالو سبزي وارو تيل
- 2 ڳاڙهو ڪارو ٻير
- 1/4 پيچري کنڊ (مٽي جي مٿان)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ڳاڙھو ساو 350 درجا فٽ تائين.
وڏي ٿانو ۾ اٽو، بيڪ سوڊ ۽ بيڪنگ پائوڊر کي ڪڍو. کنڊ ۽ لوڻ شامل ڪريو؛ مٽيء ۽ ٺهرايو. ٻي گلي اجزاء کي ٻي ڪنڊ ۾ گڏ ڪريو. گندي اجزاء کي سڪل مرکب سان شامل ڪريو ۽ هڪڙو ساوڪ سان گڏ ٺهرايو وڃي. نيب ٻيزي کي شامل ڪريو ۽ آسان طور تي ملائي نه ڪريو.
منفن پنن کي ڪاغذن جي لين سان لائين. مفين لانڊر ڀرڻ لاء هڪ آئس ڪيڪ آئوٽ استعمال ڪريو مٿي کان مٿي 1/2 انچ تائين.
کنڊ سان چوٽي 20 منٽن لاء، يا وري ڳاڙهو ڪڻڪ تائين. جيترو جلدي انهن کي هٿي ڏيڻ لاء ڪافي ٿڌو آهي، مفين مان پين کي هٽائي ڇڏيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 185 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 58 ميگا |
| سوڊيم | 226 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |