سلمان پوشاڪ اڳ ۾ ئي مزيدار آهن، پر ليمن ۽ ڊي جي ميلاپ جو ذائقو به ذائقو آهي. ياد رکڻ کان اڳ سائي تي رکڻ کان اڳ اسٽاک تي ٽيليل تيل جي مخلوطي سٺي نموني حاصل ڪرڻ جي ياد رکو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 وڏا سامون اسٽاڪ
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل انگور تيل
- 1 لمون (juiced)
- روب لاء:
- 1 ڍڪ / 15 ميل لي خشڪ
- 2 ٽيچون / 10 ملي لڻڻ
- 1 ڪٿان / 5 ايم ڪارو مرچ
- 1 چاکون / 5 ايل لسن پاؤڊر
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. وچولي تيز گرمي لاء Preheat grill. انگن واري تيل (يا ٻئي تيز تماڪ جي پوائنٽ جو تيل) ۽ ٿانو جوس هڪ ٿانو ٿانو ۾ ٺاهيو. برش جي ملاوتن کي سامون اسٽڪن جي ٻنهي طرفن ۽ رگ سان گڏ.
2. سائي تي جاء رکي ۽ هر پاسي 6 کان 8 منٽن تائين پکڙيل هوندا، ٿلهي تي ڀاڙها. هڪ ڀيرو وري رنگ ۾ آبهوا ۽ وچ ۾ ڦهلائڻ کان پوء، گرمي تان هٽايو ۽ خدمت ڪري ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 585 |
| کل فیٹ | 45 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 111 ايم |
| سوڊيم | 2،428 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 40 ج |