ڪالهه ٽوڪيليل ( چيائي -لي- ڪيئي - ايز ) جو هڪ ميڪسيڪو ناشتي جو مکيه طريقن سان ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته ٽوڏين جا ٽوڙ لڳن . آسٽريليا، ڪڪڙين جي چوٽي تي پٽي ڪٽي يا ڳوڙها ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان چاهيندا آهيو ته ان کان علاوه ڳاڙهو ۽ ڪٿان ٿڪجي وڃن. ٿڌي وقت ۾، چپ هڪ چٽ ۾ ڌڪيو وڃي ٿو، نوڪري ڳاڙهو سائي سائيز سان سائي سائيز سان ڳريل ۽ ڪلما ۽ لالي سان ڀريل پنيس سان ٺهڪي اچي ٿو.
ڪجھ ڪيڪرول جي حيثيت سان ڪليلا چائلس پکڪيندا آهن؛ ڪي چٿلن ۾ چورن کي ايذاء ڪن ٿا، ايتري تائين جو هنن کي نرم ڪرڻ ۽ مٽي ڪري ٿو. ٻين کي توهان جي پليٽ تي سادو اجزاء کي پرت، ڪجهه بچائڻ جو رکو. توهان ميڪسيڪو ۾ ڪيتريون ئي مختلف تبديليون ۽ گڏوگڏ ڳولي سگهو ٿا، جنهن ۾ تنديل هيرن يا ڪوري ٿيل ڪڪڙ يا ڀوريزي جي اسپيلي گنج شامل آهن. ڪٽ تي کاڌا، ڪشميلي ڪنڊن، سلنٽ ۽ چوندي اڪثر ڪري وينجن کي گارنش ڏين ٿا. اهو آسان نسخو پيڪ ٿيل ٿيل ايڪڪليلا چپس سان شروع ٿئي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1- چمچ سبزي جي تيل
- 2 کان 3 پيڪا ڪڪڙ جي چپس (تقريبا 30 چپ) هڪ بيگ کان *
- 1 1/4 پيالو گرين يا ڳاڙهو سوراخ
- 1/2 پيالو ڀريل پنيس (ڪوسو فسسو يا ڪنجيو)
- 2 ٽيچون ميڪسيڪو چرما (يا کير جو هڪ چمڙي سان باقاعده ڳاڙھندڙ ڪمن کي متبادل بڻايو ويندو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- روشنيء واري کوٽ سبزي جي تيل سان وڏي وڏي ڀريل ٽڪر؛ ان کي گرميء جي گرمي ايتري گرميء جي تري تي تيل ڏياري ٿو.
- چٽسالي چپس ۾ پين ۾ اڇو.
- جلدي جلدي سيال مٿان چپس وجهي ۽ گرمي گهٽ ڪرڻ لاء گرمي کي گهٽايو. چپس جي چٽ ۾، بيٺل آهي، جڏهن ته چپ چپ کان ڪجھه منٽ جذب ڪري رهيا آهن ۽ تقريبا 10 منٽن تائين.
- ٻن حصن جي وچ ۾ چلوئلين کي ورهايو. هر هڪ تي پنيس جو اڌ حصو ۽ ڪرم جي اڌ سان ڀرجي ويندو آهي.
* پيشڪش ٿيل چپس لاء ان کي لفافي جي ڪنٽين جي ٽوٽلياس کي سٽرن ۾ اڇلائڻ، انهن ۾ 375 ڦري ڀريل ڀاڄين جي تري تائين ڪڪڙين، ۽ ڪاغذن جي ٽولين تي يا ڪڻڪ واري ٿڪ تي ڇڪيندا آهن. جيئن خريداري خريد ٿيل چپس سان گڏ وڌو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 963 |
| کل فیٹ | 30 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 113 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 282 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 126 g |
| غذا فائبر | 23 g |
| پروٽين | 48 ج |