ھن آسان ريڪارڊ ۾، اسڪواڊ (calamari) ھڪڙو زيتون جو تيل ۽ ليمن جو رس سان ذائقو آھي، پوء جلدي جلدي تڪميل کي ڀريل آھي.
اسڪائيڊ کي گرمي گرمي تي روزو رکڻ گهرجي يا سست حاصل ڪرڻ لاء سست رفتار حاصل ڪرڻ گهرجي. وچ ۾ نتيجن جي ڪا به شيشي گيري ۾.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ اسڪائڊ (صاف)
- 1 ٽيچ
- اضافي ڪنو زيتون جو تيل
- 1 ٿلهو تازو نيبو جوس
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
- 1 چمچ تازو اڪري (ڪٽ)
- گارنش
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي جا گل.
- رينڊ اسڪائڊ کي پاڻيء ۾ هلندڙ پاڻي ۽ پيٽ سڪي ٿڪيل ٽيل کڻي. هڪڙي پاسي کان بلندي ڌاڙيلن جي ڪٽي کٽيو ۽ لوڻ کليل. ذبح کائڻ ۾ وڏو اڌ ڪٽيو.
- هڪ ٿانو ۾، زيتون جو تيل، ليمن جو رس، لوڻ ۽ مرچ شامل آهي. اسڪواڊ ادارن ۽ مزاج کي شامل ڪرڻ
- ڏورائي اسڪائري لائيٽ وانگر ڊگهي ماڙيون سوچي ڇڏيندا آهن پوء انهن کي پختو آهي. ڏٻر ڏجي ٿو ڌار ڌار اسڪوارن تي.
- تمام گهڻي وقت کان وٺي، هڪ کان ٻه منٽن تائين، هڪ گرمي جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻي گرمي جي ڄمندي.
- اسڪواڊ کي لڪير ۽ مٽيء مان هٽايو. اجماع سان ٽڪرائڻ ۽ ليمن جون شيئر سان خدمت ڪندو آهي.
ذريعو: "سڀني نئين سٺائي گهرڻ واري کاڪ ڪتاب" ۾ سوسن ويلموريلينڊ (ٻڌٽ ڪتاب) طرفان ايڊٽ ڪيو ويو، اجازت سان استعمال ڪيو ويو.
توهان پڻ پسند ڪريو
- ڪئين صاف اسڪواڊ ۽ هارين ڪيڪ ڪيئن
- اسپيگيت-اسڪي سيس جو طريقو
- اسڪائڊ ۽ ڪيامري پچائڻ جو طريقه
- ٿڪيل ڪليمري ڪيئن ڪجي
- فاسٽ ۽ آرام سان بيبي اسڪواڊ جو طريقو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 137 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 264 ميگا |
| سوڊيم | 51 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 18 g |