اهي مزيدار بي ايل ٽي لائيٽ سان سٿيوچس وقت کان اڳ ٿي سگهن ٿيون ۽ برف سان ڀريل لوڪ يا ٻڪ رس رس بڪ ۾ گڏ هوندا آهن. اهو هڪ لنچ بڪ لاء هڪ شاندار تلاء آهي، يا اهو گهر ۾ جلدي کاڌي لاء پڻ تمام وڏو آهي.
مان بيڪن جو قسم جيڪو ڳانڍاپو ۽ شيلف مستحڪم آهي. اهو مائڪرورويو ۾ حرڪت جو هڪ منٽ يا ٻه سوڀ لڳندو آهي ته بيڪون سپر ڪاوڙ ۽ کامل ٺاهيندا. توهان شايد، حقيقت ۾، فوري بيڪ روايتي طريقي سان هن طريقي سان ترتيب ڏئي سگهو ٿا، يا گهٽ ۾ گهٽ مسڪين لاء تنور ۾ پيتو.
هن سینڈوچ لاء هٿ جي سڀني سامان تي لفاف رکو ۽ توهان ان کي ڪجهه منٽن ۾ ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 آونس پني جو پني (نرم)
- 4 کان 5 اٽو آسٽريليا
- 2 رومي (ٻج ۽ ڪٽ)
- 2 آٽوس (ڪٽ)
- 2 سبز پياس (ڪٽ)
- 10 سلائسون بيڪون (ڀريل چوري ۽ ڀريل)
- 1/3 پيالو ورهين جو سلادو لباس
- 2 ٽيچون ميٽيونز
- 2 پيالو ملايو سلاد گرين
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هر ڪڪڙ تي نرم نرم ڪيميائي پنيس کي ڦٽو ڪري ڇڏيو.
- وڏي پيٽ ۾ ٽماڪن، آوسودو، سائي پياز، پکا بڪ، ڀري سلاد لباس، ۽ ميزين سان گڏ گڏيو ويندو آهي.
- هي آڱر تي چشما ۽ چوٽي تي چشمي جي جڳهه تي رکون؛ چڙهڻ خدمت لاء فوري طور تي يا سٺو لڱو ۽ 3 کان 4 ڪلاڪ لاء، پوء خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1630 |
| کل فیٹ | 63 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 20 g |
| ناپسنديده چت | 21 g |
| کوليسٽرول | 28 ميگا |
| سوڊيم | 3،217 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 225 g |
| غذا فائبر | 25 g |
| پروٽين | 40 ج |