هڪ روماني رات جي ماني لاء اهو سادو ۽ خوبصورت ترين طريقو آهي. اهو خوبصورت پيچيدگين کي ٻن ماڻهن لاء ڳولڻ آسان ناهي، جيڪي صرف اسٽاڪ يا چوري ٿيل چکن سينن وارا آهن. اهو پڙهي توهان کي پنهنجي مٺي جي ڪناري کي ٽوڙڻ بغير واقعي جي خاص ۽ مزيدار جي خدمت ڪري ٿي.
گوشت جي گوشت جو ربن تمام سٺو آهي ڇاڪاڻ ته اها ڳئون جي حصي مان ورتو وڃي ٿو جيڪو گهڻو مشق حاصل نٿو ڪري. اهو تمام گهڻو پذير آهي ۽ گهڻيون شيون آهي، جيڪا ذائقي وات جي پاڻيء کي ٺاهيندو آهي. ۽ ڇاڪاڻ ته هي پٽي اڪثر ڪري هڏن سان ڳنڍيل آهي، اهو وڌيڪ ذائقو آهي.
اوھان کي ھن طريقي سان خدمت ڪرڻ جي ضرورت آھي، ھڪڙو ٻاھر ٿيل asparagus يا سائي جو ٻير، ھڪڙو ميوو سلاد ۽ ھڪڙي شيشي جون ڳاڙھو آھي. مٺاڻ لاء، چاکليٽ مسس ڀرپور ٿي سگهندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 (2-1 / 2 پونڊ) جو وڏو ربن گوشت
- 2 ٻلو
- ڪڪڙ
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
- 1 چچا چرس مارجورام پٽي
- 2 آلو، هڪ ڪانٽو سان ڇڪڻ ۽ ڇڪيو
- 4 گاڏين، ڪنن ۾ پٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- توهان کي پنهنجي قصور کان اڳ ۾ اڳوڻي ريڊ کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت هجي. گوشت کي پائڻ کان اڳ پڻ ڄمڻ گهرجي، تنهنڪري اڳتي وڌايو! فريزر کان ٻاهر ڪڍو، ان کي ڇڪيو ۽ ان کي لوڻ سان ڪڪڙيو ۽ زيتون جو تيل. لوڻ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ سان گڏ مارجورام کي گوشت ۾ اڇلائي ڇڏيو.
- آڱر جي پوزي تي ان کي پوڻ سان گڏ هڪ پائڻ واري پين تي رکو. گوشت جي اڳيان گاڏين کي پين ۾ وجهي ڇڏيو.
- 400 فوٽ تي ڀاڙهو ڀريل فيڊرٽ تي ڀاڙهڻ لاء 1 ڪلاڪ 15 منٽن تائين، يا وچولي لاء 1 ڪلاڪ 25 منٽ تائين. اندروني گرمي هجڻ جي لاء 130 ڀوري هجڻ گهرجي يا وچولي لاء 140 فوٽ.
- انهي ريب موقف کي پڪ ڪرڻ لاء، ورق سان گڏ ڍڪڻ کي پڪ ڪريو، 5 منٽن کان اڳ جوز ريسائيوٽيوٽ ڪرڻ کان پهريان. آلو، گاڏيون، ڳاڙهو ۽ چائيوس سان گڏ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 569 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 13 ميگا |
| سوڊيم | 372 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 109 گ |
| غذا فائبر | 16 g |
| پروٽين | 18 g |