هي سادو ۽ صحتمند قددو ٻج پيسٽو جو طريقو آهي جتان توهان کي ڪنهن پيسٽو جي طريقي سان استعمال ڪيو ويندو آهي. مڇيء جو هڪ ٽڪڙو، گرم پاسو ۾ اڇلائي يا سوپ ۾ وڌايو ويندو. ڪومن جو ٻج طبيعت جي سڀ کان وڌيڪ غذائي خوراڪ مان آهن ۽ هي مزيدار پيشي جو طريقو هنن کي کائڻ لاء بهترين رستو آهي! رستي جي ذريعي، برباد ڪرڻ ۽ انهن کي پاڻ کي گولائي بابت پريشان نه ڪريو. تمام اعلي پڇاڙن جي دڪانن هاڻي هاڻي انهن کي برباد ۽ استعمال ڪرڻ لاء تيار ڪن ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 فوٽ ڪڪڙ جي ٻج (گولڊ، ڇڪيل)
- 2 چمڙي جون ٻاري پيسمسن
- 2 ٻلو لاڙ
- 3/4 کپ
- پنن جي پنن
- 3/4 کپ تازو ٻرندڙ پنن
- 2 چمڪندڙ تازو لنڊن جو رس
- 1/2 پيالو جو زيتون جو تيل
- ٿڪڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڪن جي ٻج کي گڏ ڪريو، پرسمن، ۽ لوسن کي کاڌي پروسيسر ۾. پلس ۽ بند، اٽڪل 20 سيڪنڊن تائين، جيستائين ٻج تقريبن زمين جا آهن.
- بيزاري، ٻرندڙ، ليمن جو رس ۽ زيتون جو تيل ۽ نبض شامل ڪرڻ جي باري ۾ 40 سيڪنڊن جي لاء (توهان دال جي وچ ۾ اسپاول جي ڪنارن کي لڪائڻ چاهيندا هئاسين)، جيستائين سڀني اجزاء ملن ٿا. مرکب وڌيڪ شراب هجڻ واري چٽ کان بلڪل پيشڪش وانگر هجڻ گهرجي، تنهنڪري محتاط نه ٿي سگھجن.
- ٿانو کي منتقلي، ذائقو، نموني سان نموني سان گڏ آڻيو. انهن کي ذائقو ڪرڻو پوندو، ڇاڪاڻ ته اهي ئي ٻوڏيا ويندا هئا، ڇاڪاڻ ته اهي ڪڪڙ جي ٻج بهتر نموني سان ڀريل هوندا هئا. ٻن ڏينهن تائين فوري طور تي پيش ڪريو يا ريفريٽ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 128 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 1 ميگا |
| سوڊيم | 47 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |