ڪنهن به موقعي لاء اهو هڪ عظيم سامون آهي. يقينن، اهو سٺو ويدو مارٽن سان تمام سٺو آهي. توهان يا ته هي کاڌ خوراڪ طور تي ڪري سگهو ٿا. يا اهو توهان جي پسنديده نموني، مصالحي ۽ پني جي پني سان نموني نموني ڊپ ٺاهڻ لاء گڏ ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- سامونڊي فلٽ کان 3 کان 4 پائونڊ (1.3 کان 1.7 ڪلوگرام)
- 1/4 پيالو (60 ميل) ليمن جو رس
- 1/4 پيالو (60 ميل) ويڊو
- 1/4 پيالو (60 ميل)
- ويرمو
- 3 ٽيچون (45 ميگا) مکڻ
- 1 ڍڪ (15 ميلي) هائڊريشي
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1 نيبو، ڪٽيو
- 1 چچا (5 مل) سامونڊي لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ (2.5 مل) ويڪر ڪارا مرچ
- 1/2 1/2 چاچو (2.5 ملي ل) گرم ٿلهو
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. اڻ سڌي کائڻ يا هئڪري لکري چپس مٿان چارڪول گرڊ تيار ڪريو.
2. سامونڊي ڌوئڻ ۽ سڪا سڪا. ڊلي ۽ لمون سلائسن سان گڏ ڪريو ۽ مڇي ڇڏي ڏيو. ننڍي اجزاء ۾ باقي اجزاء جاء ۽ هڪ ڪوڙي آڻيو. گرميء تان هٽايو ۽ ڪتب آندو وڃي.
3- ايلومينيم جي ورق جي وڏي پيماني تي لون سامونڊي. هن پاسن جي ٽن کي بند ڪريو، چاسن جي چوٽي ۾ وجھي، ۽ چوٿين پاسي کان مٿي ڪريو. هڪ ڊپٽي پين مٿان گلن جي جڳهه تي رکڻ ۽ انهن کي گهٽ ڪلاڪ (225 درجا ف / 10 درجا سين) لڳائڻ جي اجازت ڏيو 2 ڪلاڪ.
ورق جي هڪ پاسي کي کوليو ۽ سامونڊي اضافي ڪلاڪ لاء کائڻ ڏيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 637 |
| کل فیٹ | 33 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 193 ميگا |
| سوڊيم | 569 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 65 g |