فلورن جي مڇي اهڙن منهي مڇين ۾ ڏکڻ اولهه موسمي ۾ اچاريل آهن، هي هڪ وڏو مکيه طريقو آهي ۽ مڇين ٽيڪوس جهڙوڪ ميڪسيڪو طرز جي وينجن لاء هڪ مڇي مڇي ٺاهيندي آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- فلورن جي مڇيء ۾ 6 6 وائون / 170 مهي
- بحري فوج لاء:
- 1/4 پيالو / 60 ميلا تازو سلور (ڪٽ)
- 1/4 کپ / 60 ايم ليم جو رس
- 2 چمڪندڙن / 30 ميگا سبزي وارو تيل
- 1 ڍڪڻ / 15 ميلي لئي (يا آوستي شربت)
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 2 چٿرون / 10 ملين مرچ پاؤڊر (گرم يا نرمي استعمال ڪريو)
- 1 چچاچين / 5 ايل سمنڊ جو لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. مڙني اچارين جي اجزاء کي گڏ ڪريو. چڱي طرح سان گڏ. اتو بڪنگ ڊش جي وڏي رليبلبل بيگ ۾ فلورا رکي وٺو. اچار وڌائڻ ۽ کوٽ کي ڦيرايو. فوري طور تي 30 منٽ لاء.
2. سريلي جي شروعات. هٽائي گرائونڊ ۽ هنڌ تان مڇيء کان هٽائي سڌو تقريبا 3 کان 4 منٽن تائين سڌو گرمي مٿان ختم ڪريو يا مڪمل ٿيڻ کان پوء. ٿڪڻ کان پوء، گرميء تان هٽايو ويندو آهي يا ٻيڙي وانگر خدمت ڪري ٿو ۽ اندرين کي شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 461 |
| کل فیٹ | 37 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 18 g |
| کوليسٽرول | 85 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 1،428 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 19 g |