شاندار رنگ ۽ ذائقي ۾، هي مميسي ڊيري آزاد نسخو پوري روشنيء جي ماني يا هڪ رات جي ڊيموڪري ۾ پارٽي جي پهرين ڪورس جي لاء هڪ اناج جي ماني سان شاندار آهي. اهو سيارو سياري جي مهينن لاء وڏو آهي جڏهن تازو ٽيمو مهانگو هوندا آهن يا محنت ڪريو.
خدمت 4
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ½ ڪروڙ ٻرندڙ پاڻي يا پاڻي
- 1 وچولي ڏڪار، ٿڌا ڪڻڪ
- 1 وڏا يوگون آلو، ڪٽيل پتلي ۽ ڪٽيل
- 1 اسٽڪر ڪڪڙ، عمدي ڪٽيل
- 1 وڏا گاڏيا، عمدو کٽيو
- 1 12 آيس. ڪري سگهي ٿو
- ڊاهي چڪا ، نه لوڻ شامل ڪيو ويو آهي
- 1 6 آز ڪري سگهو ٿا ٽماٽو پيسٽ
- 1 پيالو اڻ وڻندڙ سارو سووٽٽ (جهڙوڪ وائلڊ وڊس)
- ڪٽي ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. سبزي واري اسٽاڪ يا پاڻيء کي هڪ 3-ڪڪر يا وڏن اسٽاڪ ۾ آڻين، جيڪو پیاز، آلو، گوريري ۽ گاجر ۾ شامل آهي. ايتري تائين ڀاڄيون ٽڻندا آهن، اٽڪل 10 منٽن.
2. وچولي گهٽ گرميء کي وڌايو. ڊيما ٽماٽ ۽ ٽاميون پيسٽا جي اندر ۾ شامل ڪريو، ايتري تائين جوڌا لڳائي، برتن کي ڍڪڻ ۽ 20 منٽن تائين سمير ڏيان.
3. گرميء کي بند ڪريو. محتاط، هڪ وقت ۾ هڪ پيالو، خالء جو ٺهيل ٺهيل يا کاڌي پروسيسر ۾ ساپ تائين سوپ برابر آهي.
4. سويا جو واپار وري پوزي ۾ وڌو ۽ سويا دارو، لوڻ ۽ مرچ ۾ وجھندا. ايتري تائين گرمي ۽ گرمي جي گرمي تائين گرمي ڪريو. جيڪڏھن گھري ٿي سويا دلو يا تازو جڙي جي ٿوري گرم سان گرم، اڇلائي ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 257 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 711 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 51 گ |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 12 g |