ڇا توهان وٽ ڪجھ به نه ڪري سگهيو آهي؟ اهو صحيح آهي: ريشمي ٽوفٽ هن کيانا ناريل پڈنگ کيمي ڪري، مشغول ۽ صحت مند ۽ بوٽ ڪرڻ لاء مزيدار آهي. هي ناريل شيشي جو ڪمي حصو صرف معاملن ۾ شامل آهي، uber-ripe کين سان گڏ، مٺي جو هڪ رابطو، ۽ ڊائيڊي-بيٺل چاکليڪ جي سڀني کان مٿانهون بند ڪري.
ٻين مختلف قسمن جي تجربن کي آزاد ڪرڻ لاء محسوس ڪريو. وينلا بدران ذوق ذائق جو هڪ رابطو شامل ڪريو. ٿانو مکڻ مکڻ مکڻ جي ماني واري جوس جي لاء ٿانو مکڻ جي ٿڌن تي ٿڪايو ويندو آهي. چاکليٽ ڪيانا جي مختلف قسمن کي ٺاهڻ لاء ڪکوکو پاؤڊر يا ڪاٺ ڪيڪو پاؤڊر ۾ ٻه ڀيرا پلاٽ شامل ڪريو. ڪيان-توف بنياد ڪيترن ئي مختلف اجزاء ۽ ذائق پتلون جي اجازت ڏئي ٿو، تنهنڪري تجربه ۽ مزو!
نوٽ: اهو هڪ ناگزير رهنمائي نه آهي ته شايد ناريل جو گهرو رات رات کي ڀاڙو ڏيڻ جي ضرورت آهي - اهو پڙھڻ جي ڪاميابي لاء اهم آهي. ريفريجريزيشن کي رات جي رات جي اجازت ڏئي ٿو توهان کي ناريل ڪمي کان مانفٽ کي وڌيڪ آسان بڻائي ٿو، جيڪو ان کي پٽي لڳائڻ واري گهڙي تڪليف کي پاڻي پهچائڻ جي ضرورت آهي.
** اها پابندي ڊائيڊي-مفت، گليٽ آزاد ۽ ڪڻڪ جي خوشبوء لاء مناسب آهي، پر جيئن ته ماڻهن کي الرجير يا غذايي پابنديون رکندڙ ماڻهن جي لاء تيار ڪيل طريقن سان، سڀني غذائي ليبل پڙهڻ کي يقيني بڻائڻ جي پڪ سان پڪ ڪرڻ لاء پوشیدہ ڊائيڊي نڪتل ڪيل اجزاء (يا گلوبلين يا ڪڻڪ جي اجزاء، جيڪڏهن اهي لاڳو ٿين ٿا). سٺو معيار گڊو چاکليٽ عام طور تي ڊائيٽل مفت هوندو آهي، پر ليبل پڙهڻ کي يقيني بڻائڻ لاء پڪ آهي ته ڪو به شي کي شين جي شين ۾ نه ڦلجي وئي آهي!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڪري / 15 يونس ناريل کير جو (ٿڌو) ڳاڳو
- 1 ساکم / 12.3 اونز جو ڌاڳو (مٽي ڀريل، ڊاهي)
- 2 وڏا کليل (بلڪل پڪي)
- 3 کان 4 چمڙن جي ميپل سرپل (يا هڪڙو آوستي يا ٻيو مائع مٺير ڪندڙ 2 .5g-pkgs. سستيا يا ذائقو)
- 1 چچا چادر
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- گارنش: پيدائشي ديدي-ڪارو گڊو چاکليٽ يا ڊيري چاکليٽ چپس لاء ٺاهيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پٿريلي کير جو ڏيئي ڪري ٿو ۽ مائع کي صاف ڪري ٿو. هن کي ڪڪڙين جي ٻاھران مان موڙي، گندو، سفيد حصو رکندو رهي ٿو ۽ ان کي هڪ بلنڊر ۾ رکڻو پوندو. چپ ٿيل ٽوف، ڪين، ميپل سرپ (يا ٻئي مٺي جو استعمال ڪريو)، وينلا، ۽ سمنڊ جي لوڻ کي شامل ڪريو ۽ تمام گهڻو ڪري مارو ۽ ٺهيل ٿڪايو. ٿانو کي منتقلي، پلاسٽڪ لفٽ سان گڏ ڍڪڻ ۽ 1-2 ڪلاڪ يا ٿڌو ٿڪڻ لاء ڍڪايو.
- ٿڪيل شيشي ۾ رکون يا خدمت ڪرڻ لاء ڪفن. گارنش گريو ٿيل شيئر سان گندي چاکليٽ يا ڪارو چاکليٽ چپس سان گڏ ٿڌو ٿڌو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 599 |
| کل فیٹ | 42 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 31 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 58 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 48 ج |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 18 g |