هي ڪڪڙ گهڻو ڪري لوسن آهي، تنهن لاء توهان لاء لوسن محبت ڪندڙن، هي هڪ وڏو سيشن آهي. ڪوشش ڪريو لوسن کي عمدي طور تي گھٽ ڪرڻ ۽ ان کي گوشت ۾ ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ان جو بنياد پڻ بنيادي آهي . ان کي وڌيڪ مزيدار بنائڻ لاء وڌيڪ اجزا شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 1- چمچ ڪارو مرچ
- 1 ٽيچون پيپررا
- 1 ٽيچ
- مستي
- 1 ڍڪڻ لوڻ (ڪميل لوڻ چڱو ڪم ڪندو آهي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گڏجي سڀئي اجزاء گڏ ڪريو. انهي کي پيسٽ ڪريو ان سان گڏوگڏ سيشنين کي لوسن تي مجبور ڪرڻ.
- پکا کان اڳ گوشت ۾ روب ڪريو.
- هي مگهار ٻن هفتن تائين فرج ۾ ايٽٽٽ ڪنٽرول ۾ محفوظ ٿي سگهي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 292 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 7،009 ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 67 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 10 گ |