ڪليليلا لاء ڪنگيل چانورن جي انگورن جي ڪپڙي سان ان جو طريقو ايشين ذخيرو کي هڪ معياري ڪاليلاس کولي ڇڏيندو آهي. ايشيائي اثر وڌائڻ لاء، نيپا گوبج سان ڳاڙهي گوبري کي متبادل بڻايو.
جيتوڻيڪ گوباج ڪيترن ئي چيني کاڌن ۾ مشهور سبزيبل آهي، ڪليسلو مغربي طور تي ڄاڻن ٿا، انهن مان ڪو نه آهي. بهرحال، اهو پڙهي سگهجي ٿو ته چيني چينيس چين جيان ڪهڙو مزو ڏئي سگهي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پيالو لال ڳاڙھو (ڀريل)
- 1/2 پيالو گاڏيو (ڀريل)
- 2 بڪ شايا اسٽال (پٽن سان)
- 1 1/2 کان 2 پيالو مانگ بينچ پيٽرن
- 2 چٿرون زيتون زيتون جو کڙو
- 1/4 پيالو چانور انگورن
- 3/4 ڪاسن جي ٻج جو ٻج
- گارنش: 2 چمڪندڙ تازو پننن جي پنن کي ڪٽيو، يا جيترو هجي
- گارنش: 1 چمچن جو ٻج پوکيل آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- صاف ڀاڄيون ڌوء ۽ صاف ڪريو. گوبري ۽ گاڏين کي وڌايو.
- باڪ شاخي ۽ پٽن کي الڳ ڪريو. قطار جي قطار کي ڦٽو ڪريو ۽ پٽي جا سڌي پٽي کٽي.
- ٿوري گوبگي، گاڏيون، بوڪو جويا ۽ مانگ بين جي پيٽ ۾ وڏو ٿانو آهي. الڳ ڪريو.
- هڪ ننڍي ٿانو ۾، ويس ته زيتون جو تيل ۽ چانورن جي سرگر سان گڏ. نسي ٻج ۾ ويندڙ تيل.
- ٿانو جي ھيٺان ڪپڙن کي جاء ڏيو، ڀاڄيون شامل ڪريو ۽ ٻيهر ٽاس ڪريو. مٿين تي تيار ڪيل دانش ٿيل سٿن جي ٻج کي استعمال ڪرڻ ۽ سلنٽ شامل ڪريو.
- چپ تائين خدمت ڪرڻ لاء تيار آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 83 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 129 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 5 g |