ھن پولش ربيبا يوناني پڙڪ بابت يوناني ڳالھھ ڪجھھ آھي ، اڃا تائين ھن جو نالو سھڻن سالن تائين ڪيو آھي. اهڙي روايتي طريقي سان ٻين قسمن جي خوش قسمت مڇي، جهڙوڪ تيلپايا، پيچ، پائي، واللي، ڪڻڪ ۽ سنجاڻين جي وچ ۾، ٻين کان پوء ٽماٽو وارا سبزي چشمي ۾ چاڙهيو ويندو آهي. پهرين برش تي، مون کي حيران ڪيو ته ڪنهن کي گلي چاسن سان سٺو مڪل مڇي ڍڪڻ چاهيندا؟ يقينن، اهو ڪم ڪري ٿو ۽ مزيدار گرم يا ٿڌو آهي. ربا منجه گلوڪو اڪثر ڪري انهن نصاب تي بيشمار ڪرسمس جي کائڻ کان علاوه شراب جي نالي سان مشهور آهي ۽ هڪ سٺو گوشت آهي جيڪو هڪ گوشت جي گوشت جي ضرورت هوندي آهي. ڏسو ته پولش وڊيو عبراني ريب ڪيئن ڪئين ٺاهيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- مڇي لاء
- 1 پونڊ اڇو مڇيء واري فلمون (طليپيا، پيچ، پائي، وليلي، وغيره)
- ڪجھ پيالو لوڻ ۽ ڪارو مرچ
- 1/2 1/2 پيالو تمام مقصد اٽو
- 2 چمڪندڙ تيل (فڻڻ لاء)
- سبزيج لاء:
- 2 چمڪندڙ تيل
- 2 وڏا گاڏيا (مٽي ۽ ڳاڙھو)
- 1 ربن پيال (محسن گرائونڊ)
- 1 نصارپ (ٻريل ۽ ڳاڙهو گرائونڊ)
- 1 وڏو ليکڪ (اڇو ۽ سائي جي پڇاڙي جو حصو، سڀني تڪليف ۽ ڪٽجي ويو)
- 6 سڄي سڄو
- 1 بيھ پتي
- 4 چمڪندڙ ٽامن واري پيسٽ (يا وڌيڪ مزو)
- سوٽي ۽ ڪارو مرچ ذائقو ڪجي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙ ۽ پتي سڪي ڀريل. موسم لوڻ ۽ مرچ سان. اٽو ۽ آٽو ۾ تيل ۾ ٻڏل، ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو ٿي پوندي. پيٽ تان هٽائڻ ۽ ڪاغذ جي ٽيلين تي ڊيل. الڳ ڪريو.
- ان کان علاوه، وچولي تي وڏي وڏي چمڪندڙ گرمي ۽ 2 چمڪندڙ تيل شامل ڪريو. گاڏين، ٻرندڙ، پرسنپ، ۽ ڀاڄيون ۽ ڀاڄي کان وٺي ڀاڄي ڀڃي ڪن ٿا، اڪثر ڪري رهيون آهن. سڀ اسپيس، بيلي پاٽ ۽ ٽماٽو پيسٽ شامل ڪريو. منجهس مٺي ۽ ڀاڄيون جيستائين تي ڀاڙيندڙ ٿلهي وٺندا آهن، ڪڏهن ڪڏهن سان ڳنڍي رهيا آهن، ۽ گهڻو ڪري مائع ختم ٿي ويا آهن. بي پاڙا ۽ آلسپاس کي هٽايو. نموني ۽ مرچ سان مزو ڪرڻ.
- ٽيما جي سبزي جي گڏوگڏ 1/3 جو گڏوگڏ ڀرڻ جي ڀرپاسي تي. مٿي تي ڀريل مڇي ڍڪيو. سڀني کي مڪمل طور تي باقي ٽيما واري سبزيج سان گڏ ڪتب آڻيندا آهن. گرم يا سردي جي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 445 |
| کل فیٹ | 26 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 58 ميگا |
| سوڊيم | 1،175 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 40 ج |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 16 g |