يوناني ۾: γιαούρτι με μέλι، يه-آ-اي-ٽ مه مه مڱ-لي
ڪيترن ئي يوناني ريسٽورنٽ ۾، هي شيرين گھر جي شڪايت ڪئي آهي. هضم ۽ شاديء ٻنهي هضمي سسٽم لاء عظيم آهن، ۽ گڏيل ذوق مزيدار آهن. اهو اصل موڙي يوناني يارج ڳولڻ جي ڪوشش ڪري يوناني ۽ نسلي مارڪيٽ ۾ دستياب آهي يا توهان جي پنهنجي موڙي جو ٻرندڙ باقاعده، گهٽ چربی يا غير فهم باقاعده برائوز استعمال ڪندي.
توهان پڻ ان سان گڏ ميوو پڻ ڪري سگھون ٿا ۽ ان سان گڏو گڏ (۽ ان سان گڏو گڏ) يوناني دستاويزن سان گڏ رکو.
ڇو ته دنيا جي چوڌاري دانشور جهڙوڪ مشهور ناشتو ڊش آهي، هن کي صبح جي اسٽار جي شروعات طور پڻ ڪوشش ڪريو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 - 3/4 يوڪ جو پيالو (يوناني، سختي، ڀرتي ڪري)
- 1-2 جي پيچيدن جي پيماني (يوناني، في ڀرڻ جي خدمت)
- اختياري: اخلاقي (کچا ۽ / يا بادام)
اهو ڪيئن ٺاهيو
انفرادي طور تي ڪڪيل، سرن مٿان راڳيون ماکي ۽ چاهيندڙن ۽ / يا بادام سان چاهيندو هجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 120 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 24 ميگا |
| سوڊيم | 86 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 7 g |