ناشتي لاء لطف اندوز ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، جنهن کي ليفورر رات کان پهرين رات جو سور مان کڙڪايو. هي اسڪورو ھڪڙو وائي واٽرنگ کا گوشت لاء ميڪسيڪو پائڻ جا ذائق شامل ڪري ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو / 475 ملي لينڊ پوسٽ
- 4 هيڪس
- 3/4 کپ / 180 ايم ايل پوري کير
- 1 ننڍن جون ننڍيون شيون (ڊيڊ، نوڪري يا وچولي)
- 1 پيرا / 240 ايل ايم مونٽي جوڪ (ڇڪي)
- 1 چشمي جوز (عمدو پورو ٿيو)
- 2 چمڪندڙ مکڻ مکڻ (ٿڪيل، ڪتب آڻڻ کان ٿورو ٿڌو)
- 1/2 1/2 چاچڻ / 2.5 ملي مٽي چلي پاؤڊر (نرم)
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ملي لڻڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ملي لڪن لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
- گارنش: 1 پي / 240 ايم سيالس (چمڪندڙ)
- گارنش: 1 ايڪوڪو (پيٽ ڀريل ۽ ننڍا ٽڪر ٽڪر ۾)
- گارنش: 1/2 پيالو / 120 ملي ليڊ ساڙڙي (يا سادي گرين ڌاڳو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي سونهن 350 فوٽ.
- هڪ وڏو ٿانو ڳاڙهو هڏيون، پگھريل مکڻ ۽ کير ۾ ملائي ٿو.
- ٿانو ۾ باقي ڪيسررو اجزاء شامل ڪريو (گڏوگڏ پر ميڪنگ نه ڪريو).
- chunky salsa سان گڏ هڪ کيسرروول کاڌو ۽ مٿي ۾ جاء ڪريو.
- 40-45 منٽن تائين ڪاسرول کيڏيو جيستائين هن جي مٿان تمام رستو ٺاهي ڇڏيو ۽ مٿين تي ڳاڙهو ڳاڙهو رنگ آهي.
- تند مان ڪڍو ۽ 10 منٽن تائين ٿڌي وٺو.
- ٽڪنڊي ٽڪرن ۾ ڪٽيو ويو ۽ ايڪوڪودو ٽڪر ۽ ٻڙ سان گڏ مٿي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 466 |
| کل فیٹ | 38 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 21 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 212 ميگا |
| سوڊيم | 464 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 23 g |