دلچسپ پس منظر
بک جو بيارو ايشيا، اتر اولهه آفريڪا، ڀارت ۽ يورپ تائين ڏيهي رهيو آهي. هي ميوو خاندان خاندان گرسولياسياء جو ميمبر آهي، ۽ واعظ ڪندڙن جو هڪ تعلقو آهي.
بکري بيڪري بيان ڪئي وئي آهي خاص طور تي ذائق سڀ پنهنجي ذات، ۽ سائي رنگ جي لحاظ کان رنگين رنگين ۽ سائي رنگين کان مختلف رنگين رنگين رنگين رنگين سان، ڳاڙهو ڳاڙهو ۽ ڳاڙهي رنگ کان مختلف ٿي سگهي ٿو.
يورپ ۾ ٻڪريون پٿر جي شڪل ۽ شڪل ۾ وڌائي سگهي ٿي، جڏهن ته اتر هائيس گول آمريڪا ۽ ڪئناڊا ۾ اهو ننڍڙو آهي، تقريبا اڌ انچ آهي.
اڪثر ذائق ۾ امڪسي طور تي بيان ڪيو ويندو آهي، حالانڪه انهن کي هلندڙ ڪيميائي حجم ڪافي مٺي آهن.
صدين تائين ٻنيون سڌو سنئون مان شراب کان کائي ويا آهن. پر، آمريڪا ۾، توهان جي غذا کي تمام انتهائي غير جانبدار ميوو لڳائڻ مشڪل ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته اهي سپر مارڪيٽ ۾ آساني سان دستياب نه آهن.
دلچسپ ريسرچ
هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ٻڪريون، فليونواڊس گئس ۾ موجود آهن، شايد دائمي بيمارين جي ترقي ۽ اڃا به ڪينسر جي ويڙهه ۾ مدد ڪن ٿيون.
اهي غذايي فائبر ۾ غير معمولي مالدار آهن، روزانو جي سفارش جي گهرج جي هر هڪ في کپ ۾ 25 سيڪڙو مهيا ڪن ٿا! مائو ڪلينڪ جي هڪ رپورٽ موجب، فائبر ۾ مالدار غريب نه صرف صحت مند قدمن سسٽم ۽ صحتمند وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، پر دل جي بيماري ۽ ذیابيطس جي خطري کي پڻ گهٽ ڪري سگهجي ٿو.
حيرت واري فائدي
گلاسفائيٽ انٽيائيوڊرنٽس ۽ وٹامن ۾ گهڻيون آهن، ۽ پڻ ڪجهه خاص معدنيات جو هڪ بهتر ذريعو مهيا ڪن ٿا. ميوو پڻ وٽيامين اي، سي ۽ بي پي پيچرو مرڪب لاء سٺو ذريعو آهي.
ڪيليئرز ۾ گھٽ (في في في 66) ۽ ڪو به ٿولي ۽ کوليسٽرول سان گڏ، سوڊيم ۾ ٻڪريون به تمام گهٽ آهن.
گئوسبرز لوھ کان پوسٽيميم، مگنيشيم، تانپر، فاسفورس ۽ مگنياني مان ڪنٽرول جي ھڪڙي حد تائين پيش ڪن ٿا. هي ميوو پڻ پيچز عناصر سليمينيم، ڪروميم ۽ زنڪ مهيا ڪري ٿو.
کیلوري ۾ گھٽ هجڻ جي باوجود، گوزس برجز جي اعلي فائبر مواد گهڻي وقت تائين هڪ گهڻي تڪليف ڏئي ٿي، اهو وزن جي نقصان لاء هڪ بهترين ميوو ٺاهيندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 گاڏيون
- 1
- ايپل
- 1 پيالو گوريبر
- 1 ڀيرا تازو
- آنگر
- ھڪڙو عجيب سھڻي لاء توھان جي پسنديده کير شامل ڪريو
- بادام ،
- کائو ،
- ناريل يا ديشي
- اضافي غذائي لاء توهان جي پسنديده سائو جي 2-3 پتي شامل ڪريو جهڙوڪ
- بيبي سپينچ ،
- ڪنگ،
- ٻيڙا يا اڃا به
- ڪڻڪ گراه ، گڏوگڏ توهان جي پسنديده جڳهن ۽ ٻجرن مان ڪجهه.
اهو ڪيئن ٺاهيو
ان کي جلد تر جيترو تازو پيئڻ لاء بهترين ذائقو ۽ وڌ کان وڌيڪ غذائي قيمت لاء.