يا توهان جي شڪرگذار کي جشن ملهائيندا آهيو يا نه، توهان کي شايد توهان جي فريزر ۾ پکڙيل ڪجهه پڪي ڇڏيو ويو آهي. جيتوڻيڪ جڏهن اها شڪرگذار نه آهي، مان هڪ فيلڪي کي برداشت ڪندي، ۽ منهنجي فريزر ۾ پڪي جي سيني جي گوشت کي ٿڌي وير جي ڏينهن ۽ سوپ سوپ ساز ڪرڻ لاء لطف اندوزيندا. جڏهن توهان وٽ کنڊ مفت جي رهڻ لاء سٺي سهولت فريزر ۽ پنٿري آهي ، آرام سان سوپ ٺاهڻ وانگر هي طريقو ٿورو وقت وٺندو آهي. اهو هڪ خاص طور تي آسان آهي ڇو ته ترڪي تمام تيار پکا آهي. بس ڪجھ سادو اجزاء شامل ڪرڻ سان توهان کي به هٿ تي هئڻ گهرجي، ۽ پوء اهو سڀ ڪجهه پنهنجي پٽو برتن ۾ اڇليو. گهر پهچڻ کانپوء هڪ ڊگهو ڏينهن ڪم ڪرڻ واري مزيدار ترڪي سوپ جي بوء کي ان وقت تائين باورچی خانه جي قيمت ۾ آڻيندو. مون ان کان اڳ چيو آهي ۽ آئون ٻيهر چوندو هوس، تيار ٿي رهيو آهي ته توهان جي کنڊ جي آزاد زندگي جي طرز ۾ بور نه اچڻ لاء بهترين حڪمت عملي آهي. اهو پڻ وڏي مدد آهي جڏهن کاڌ خوراڪ جي ويجهو هوندو. توھان جي لاء پنھنجي دل جي ترڪي ساپ کي ڇڪايو ويندو توھان کي انھن دشمني کان وٺي رھندو. فائبر تي ڀرڻ به چيني کنڊ جي مدد ڪندي . مان هن سوپ کان شڪرگذار ٿيڻ کان پوء به آئون بهتر ڄاڻ نه ڏيان. اهو ڪجهه ڏينهن تائين کائڻ لاء ڪافي ڪري ٿو، توهان ڪم لاء آسان لابين اين اي وڃڻ جي لاء مڪمل طور تي حصيداري ڪنٽينرز ۾ فيڪس ڪري سگهندا.
جيڪڏهن توهان پنهنجي کنڊ جي آزاد ڊريسٽس جي منصوبا نه ڪئي آهي، ياد رکجو ته توهان کي پنهنجو ٺاهه ڪرڻ جو واحد واحد طريقو آهي جنهن کي کنڊ جي ڀڃڪڙي علاج ڪرڻو آهي ته هرڪو کاڌو کائيندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچ تيل
- 3
- 1 آلو لوڻ، منڊي
- 1 پيالو ٻلي گاڏيون
- 1 پيالو ٻرندڙ کاڌو
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ مرچ
- 1/2 ڪڪڙون خشڪ خشڪ
- 1/2 ڪڪڙون خشڪ آيرگو
- 1/2 ڪڪڙون خشڪ خشڪ
- 2 پيڪي پڪي پڪي فيل سينا
- 4 پيالو سوڊيم ڪڪڙ برٿ
- 2 پيالو پاڻي
- 1 پيالو اڻڄاتل چانور
- 4 ڪڪڙ کٽ ڀريل، پاڙ ڀري ڇڏيا
- اختياري وٺڻ: 1/4 ڪڻڪ تازو ڪشمي جوڙيل، گرٽيڊس پارسسن پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏو تيل ۾ گرمي تيل ۽ ٿڪڻ وارا سوز، لہسن، گاڏيون، ۽ مسڪين کاڌا ايتري تائين جيستائين ويگيا نرم ٿي ويا، تقريبا 10 منٽن.
- لوڻ، مرچ، بيسيل، آيگنگو ۽ ٺيرا شامل ڪريو ۽ هڪ منٽ وڌيڪ وڌيڪ ڪجه ڪريو.
- وڏي اجزاء واري وڏي برتن کي شامل ڪريو.
- ايتري تائين چانورن جو ڳاڙهو ساوڻ تي 6-8 ڪلاڪ کائڻ.
- تازو غلبي ۽ پراڻن پنيس سان گڏ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 597 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 226 ميگا |
| سوڊيم | 768 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 73 g |