هڪ اسٽري ٽريڪيڪي انداز جي تيار ڪرڻ اهو هڪ مزيدار طريقو بهتر آهي. اهو طريقو فلڪ اسٽيڪ کي استعمال ڪندي آهي جڏهن ته ڪنهن به قسم جي اسٽاڪ ڪنداسين. اهو اچار هن ڍڪ کي وڌيڪ مزيد ۽ ذائقي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پونڊ اسٽاڪ (فلانڪ)
- فلانڪ اسٽيڪ مارينڊ لاء:
- 1/4 پيالو / 60 ايل لياقت (ڦٽا ڪيا ويا)
- 3 ٽيچ. 4 ايل ايل انناس جو رس (چشمي انگور مان محفوظ)
- 3 سڪا. 45. ايل ايل سويا ساس
- 2 ميچ.3030 ايل ايم جوڙو (منٽيل)
- 2 tsp./30 ايل ايل زيتون جو تيل
- 2 tsp./30 ايم ايل سائڊ انگورن واري
- 1 سڪا. 15 ايم ايل ماکي
- 1-2 لوسن جو گلاس (منڊي)
- 1 سسٽم / 5 ايل انگور (تازو، منٽيل)
- ڪارو مرچ / 1/4 پي ايس ايس
- 1/4 پي ايس ايس .7.7 ايل مال لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ڪٿان جا ڳوڙها پٿرن جا ڳوڙها ڪڍو ۽ ڪڪڙ ۾ وجھي ڇڏين. عام طور تي انناس جي رس مان 3 چمڪيون رسائي ڇڏيندا آهن. جيڪڏهن اهو ثابت ڪرڻ ڏکيو ثابت ٿئي ٿو، رڳو ٿڪيل انناس هڪ باقي پٿريلي ۾ رکيل آهي. جيئن ته توهان ڪري سگهو ٿا جئين گهڻو ڪري سگري ڇڏڻ لاء اسپاول کي هيٺ ڪريو. اهو توهان کي لازمي رقم ڏئي پڙهيو وڃي. بٽ ۽ گڏ ڪرڻ لاء باقي اچارج اجزا شامل ڪريو.
2. ڦڪڻ واري اسٽڻ کي ڪافي شيشي واري کاڌ خوراڪ ۾ ۽ اچار تيزي سان گڏ ٻئي طرف کوٽ ڪريو. ڪپڙا پائڻ سان پلاسٽڪ لفٽ سان ۽ 2-12 ڪلاڪ لاء فرش جي جاء تي مضبوط ڪن ٿا. ماروائڻ جي عمل دوران ڪجھه ڀيرا چپ ڪريو ۽ پلاسٽڪ لفافي جي بدلي مٿان تبديل ڪريو.
3. وچولي تيز گرمي لاء پيچرو گرام.
4. شيشي جي کاڄ مان اسٽاڪ ڪڍو. گرم گريل تي اسٽاڪ ڪريو ۽ ايستائين جو کائڻ . في پاسي جي اٽڪل 5-7 منٽن تي، ڪٽ جي ٿلهي تي منحصر ڪيو وڃي هر دفعي اهي گهربل خواهش تائين پهچي چڪا آهن ۽ 5-7 منٽن تائين آرام ڪريو. اناج ۾ سوراخ ڪريو. چانورن مٿان چاهيندا، سلاد تي، يا لکت ۾.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 427 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 134 mg |
| سوڊيم | 482 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 50 g |