ميووف ان مان ھڪڙو حتمي ڪو ناڪام آرام سان کاڌو آھي. دل ۽ تيار ڪرڻ، سادو تيار ڪرڻ ۽ ذائقي سان ڀريو. ميلافوف ڪيترائي گهرن ۾ موجود آهن ۽ ٿورن ننڍن تبديلين جي ڪري، اها اڃان ڪنهن به گليٽن کان آزاد طرز جي پيروي ڪرڻ کان به لطف اندوز ٿي سگهي ٿو.
هي ڀريل گلوڪين آزاد گوشتلوف جو طريقو هڪ وڏو ٿانو ٺاهيندو آهي، جنهن جو مطلب آهي گوشت جي پيٽ ۾ رهڻ. جيڪڏهن توهان گليٽر آزاد ماني جي ٻن ٽڪرن جي وچ ۾ لفافي جي گوشت لفٽ واري موتي سليب نه ڪئي هئي، توهان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
گوشت ٺاهڻ وارا گلووتن کان خالي ڪرڻ لاء، باقاعده ماني ٺهڪائي گونٽ آزاد فري جي دٻت يا ڀتير ڪرم لاء. انهي سان گڏ، تصديق ڪريو ته ڪيچپ ۽ ورڪشيئريرائر سٽ ۾ هن طريقن ۾ استعمال ٿين ٿيون جيڪي اهي گرٽين تي مشتمل هجن.
هڪ بيچ يا ٻه گهر ۾ ٺهيل گلوٽين آزاد بيزميبس فريزر ۾ رکو، ۽ توهان به توهان کي چاهيندا هئڻ وقت گلوبل-مفت گوشتيوف ٺاهي ويندي. آسان ۽ آسان.
جڏهن هن طريقي سان ساسن خريد ڪري، ليبلز جي جانچ ڪرڻ جي پڪ سان پڪ ڪريو جيئن ته ڪجهه برائوز ۾ گليٽ شامل آهن. ايني جي نيشنلز نامياتي ڪيچپ هڪ لذيذ گليٽ آزاد ڪيچچ آپشن آهي.
هن طريقي سان روشني ڪرڻ لاء، گرائونڊ جي جڳهه تي گرائونڊ ترڪي ترڪي. توهان جي گوشت جي ڀر ۾ ٿورو ٿڌو شامل ڪرڻ لاء، 1/4 ڪڪڙون مرچ لال لالچ شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائون گرائونڊ ۾
- 2 وڏو ڳاڙهو
- 2 يونس applesauce
- 1 پيالو گلن جي ڀت ڀريلر (يا گلوٽين کان ماني)
- 1 وچولي تيزي (ڪٽ)
- 1/4 پيالو سائو مرچ (ڪٽ)
- 2 ٽاسڪون وارينئرسائر سوء (گليٽ مفت)
- 1 پيچ ڪيچپ (گليٽ آزاد، ورهايل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي اوور تائين 400 في (204 C)
- وڏي کائڻ سان ٿانو ڪرڻ لاء، ميداني گوشت، هگاس، سيپوڪو، ٿڌر، پياز، سائي مرچ، Worcestershire ساس ۽ 1/2 کپ ڪيچ اپ شامل ڪريو.
- مرکب مڪمل طور تي پنهنجا هٿ استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته ڊسلوبل دستانو استعمال ڪري سگهو ٿا.
- ضروري هجي ته کير يا پاڻي جو ننڍڙو ٽڪرا شامل ڪيو وڃي، مرکب کي نموني ڪرڻ لاء.
- 9x5x3 انچ انچ loaf pan मा گوشت مرکب کي لوڻ لاء وڏو اسپاولا استعمال ڪريو. مٿو پريس ڪريو ۽ مٿين کي صاف ڪريو.
- پنج منٽ ۾ 30 منٽن تائين گرم ڪئي. خاص طور تي پين کي هٽائي ڇڏيو ۽ وڌيڪ موٽن کي وڌايو.
- باقي 1/2 منٽ ڪپ جي چوٽي مٿان پٽي جي مٿان ڇڪيل، 30 منٽن تائين اضافي لاء تندور ڏانهن موٽايو.
ياد ڏياريندڙ
- هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحون، برتن، پنڊ، ۽ اوزار گلوڪين کان پاڪ آهن.
- هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا.
- جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 360 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 154 ميگا |
| سوڊيم | 482 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 37 g |