ٽيپينڊ ڀريل پورڪ لو

ٽيپيڊا هڪ روايتي ميٽرينائيائيائي زيتون جو ٺهيل آهي، جيڪا ڏاڍي شاندار ذائقي آهي. اهو سورڪ جو ڇڙو ڀريل ڍڪيل نموني سان ڀريو ويندو آهي، جنهن ۾ ڪارو زيتون، ڪمالاٽا زيتون ۽ ڪيپر آهن، پوء ان جي تڪميل تائين گريو. خاص موقعن لاء هڪ مڪمل ڊسڪ.

توهان ڇا جي ضرورت آهي

• 1 2 کان 3 ڪلو / 1 کان 1.3 ڪلوڪ جو وڻ لوڻ وارو رڻ
• 1 پيالو / 240 ايل ڪارو زيتون (گندو ۽ پيالو)
• 1 پيالو / 240 ملالاما ڦيلاٽو زيتون (پيالو ۽ پيالو)
• 2 چوڪ.3030 ايل ايل ڪيپ (ڊاهي)
• 2 tsp./30 ايل ايل زيتون جو تيل
• 2 tsp./120 ايل ڊيجسن درٻار
• 1-2 لوسن جو تختو (ڪٽ)
• 1 tsp./5 mL آيگن (خشڪ)
• 1 چوڪ./5 ايل ڪارا مرچ
• Herb Herbs لاء:
• 1/4 پيالو / 60 ايل ايل زيتون جو تيل
• 2 tsp./10 ايل اجنگن (خشڪ)
• 2 tsp./10 ايل تي پیاز پائوڊر
• 1 1/2 tsp./7.5 ايم ايل سمنڊ جي لوڻ
• 1 ايس ايم ايس / 5 ايل مارجورم
• 1/2 ڪلوگرام

اهو ڪيئن ٺاهيو

هڪ ڦوڪيندڙ يا کاڌي پروسيسر ۾ زيتون، ڪئپرا، سرواڻ، لہسن، آنگانگو ۽ مرچ شامل آهن. ايستائين جو ٺڪرايو. تیتلی یا رول کا گوشت پورڪ لین. پوک جي لوئي جي هڪ پاسي کان مٿي واري ٽڪريء جو ٺهيل اسپيڪر. روڪ ۽ محفوظ طور تي باورچی خانه سان ٽوڙي ڪريو. Preheat grill ۽ اڻ سڌي طرح گريننگ لاء تيار. جڙي روب جي اجزاء کي ٺهيل ۽ بند ٿيل روڊن جي سڀني سطحن تي پکڙيل آهي. گلن تي جستجو رکو ۽ تقريبا 1 کان 1 1/2 ڪلاڪن تائين کائڻ، يا ان جي گوشت تائين پهچي وڃي ٿي ۽ اندروني درجه حرارت 160-165 درجا ايف.

هار کان خالي ڪريو ۽ 5-7 منٽن تائين آرام ڪرڻ گهرجي. ڏاڍي تيز رفتار چاقو ۽ استعمال ڪندي سلائس.

غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ
ڪيري	477
کل فیٹ	32 g
ڏوريل ڀاڙي	8 g
ناپسنديده چت	18 g
کوليسٽرول	99 ايم ڪيو
سوڊيم	1،070 ميگا
ڪاربوهائيڊيوٽو	12 g
غذا فائبر	3
پروٽين	36 g

(اسان جي غذائيت تي غذائيت جي ڄاڻ هڪ جزواتي ڊيٽابيس کي استعمال ڪرڻ جي ڏوهه آهي ۽ هڪ تخمينو سمجهيو وڃي. انفرادي نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا.)