پرڳاڻن پمپون صرف 3 اجزاء آهن، 10 منٽن ۾ ٿي سگهي ٿو ۽ جلدي توهان جي نئين پسنديده گردن يا هيلو هيلينڊي کینڊي ويندي.
ڪپڙي جو موڙ نارنگي ڪوٽا ۾ ورهايو ويو آهي ۽ ننڍا ڪنڊ ڪٽي کڻي پٽي ويندي آهي. اهو سادو آهي، پر اهو سٺو آهي! ۽ جيئن ته اهي ٺاهڻ لاء تمام تيز آهن، اهو هڪ پارٽي يا فلم جي رات لاء ڪجھه ٽريڪ هٿ ڪرڻ آسان آهي. جيڪڏهن توهان وڏيون هجن جيڪڏهن وڏي پئماني تي سبز سائي لائسنس جي هڪ ٽڪرا استعمال ڪندي وڏي رڪاوٽون سان ٻڌل ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو گرين ڪيميائي-ڪپيل سج اڀرندڙ ٻج (يا سائو M & Ms)
- 12 اوز نارنجي ڪٺائي ڪوٺي
- 3 پيٽ جو ننڍڙو ننڍا موٽا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- جيڪڏهن توهان سائي ايم اي ۽ ايم استعمال ڪري رهيا آهيو، انهن کي اڌ ۾ ڪٽي ڇڏيو ۽ هاڻي ان کي مقرر ڪريو. ھڪڙي بيڪنگ شيٽ تيار ڪري ان سان گڏ موم لسٽ ڪاغذ يا ٽڪرا کي لائين.
- هڪ مائڪرورويو-محفوظ کٽل ۽ مائيڪروويو ۾ 30-سيڪنڊ وقتي ۾ نارنگي ڪٺائي جي کوٽائي کي جاء رکو، هر 30 سيڪنڊن کان مٿي ڪرڻ کان بچڻ لاء روانا ٿيا. ان کي مائڪرورويو مان ڪڍي وٺو جڏهن اڃا تائين ڪجهه گهٽيلٽ بٽ باقي رهيون آهن ۽ اهي آخري ٽڪرا ڳاڙهو ڪن ٿا.
- کوٽائي ۾ سڄي پٽي کي دٻايو ۽ ان کي ٿوري ڇڏيندي. هڪ فورڪ يا ڊپنگ اوزار استعمال ڪرڻ لاء ڊاڪٽرن جي کوٽ مان اسٽرز کي ڪڍڻ لاء استعمال ڪريو. ان کي ڪٽڻ ۾ اضافي ڍڪڻ ڏيو، پوء تيار ڪيل بيڪنگ شيٽ تي رکون. جيتوڻيڪ ڪوٺي اڃا گندي آهي، سائي رنگ جي ڪٽي لفافي سورج ٻوٽي جو ٻج يا مٿي هڪڙو M ۽ M جي اڌ ۾ مٿاهين پٿر کي مٿي ڪرڻ لاء ڪنڊين اسٽيم جي نمائندگي ڪن ٿا. ورجائيندا رهو جيستائين سڀني پروٽينز ڊايو ويو آهي.
- کوٹنگ قائم ڪرڻ لاء 15 منٽن لاء ڊاڪٽرن ۾ ڊاڪٽرن کي جاء ڏيو. پرڳڻ واري پمپ 2 هفتن تائين ويڏٽيون ڪنٽرول ۾ رکي ويندي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 350 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 13 ميگا |
| سوڊيم | 131 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 53 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 10 گ |