مان مٺي پيالي مرچ ٻوڙ جو استعمال ڪرڻ لاء ٿوري زنگ کي وڌائڻ لاء استعمال ڪندا آهن، پر مٺي چنل ٻوڙ جي ڀڃڻ يا ڊبل اچار کي ٻوڙ ڏيڻ لاء محسوس ڪيو. يا ته ڪو اهڙو سلاد سٺو ذائقو ڏيندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2/2 کان 3 ڪڪڙ پکايا (ڀريل)
- 1/2 منڊي پيالي (ڊيٽابيس)
- 3 کان 4 چمڪندڙ ٿلهي ڪنڊ ڪپڙو
- 1/4 کان 1/2 پيٽ ميئرينز (يا وڌيڪ، ذائقو ڪرڻ)
- 2 چمٿون ليمن جو رس
- ڊيش مرچ
- 2 کان 3 چمچون
- مٺو مرچ ٻوڙ (يا مزو)
- اختيارن: ڊيش ڪئجون يا ڪرري جي موسم سان ٺهيل آهي
- ڊيش لوڻ (يا مزو)
- 6 کان 8 سويلوچين لاء سینڈوچ رول يا ڪٽيل ماني
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙين سان ڪڪڙ جي ٺهيل، جوت، 1/4 پيالو مييوزيز، ليمن جو رس، مرچ، ٻوڙ، موسمي ۽ لوڻ.
- وڌيڪ ميزيوا شامل ڪريو، گهربل.
- مرکب سان سینڈوچ رولز يا ڪٽيل ماني مڪمل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ |
|---|
| ڪيري | 222 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 57 ميگا |
| سوڊيم | 160 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 17 g |
(اسان جي غذائيت تي غذائيت جي ڄاڻ هڪ جزواتي ڊيٽابيس کي استعمال ڪرڻ جي ڏوهه آهي ۽ هڪ تخمينو سمجهيو وڃي. انفرادي نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا.)