ھن ٻڏڻ جو سيسررو ۾، ھي ٻيرڻ وارو ٻج پکايا ويندا آھن ۽ ٽماڪن، پنيس ۽ ماني کڻي وڃي پيون . بيسل ۽ هڪ سٿيل سفيد چشمي کي سڀني سان گڏ آڻيندي.
هي تازو ڳاڙيندڙ استعمال ڪرڻ لاء هڪ مزيدار طريقو آهي، ۽ اهو چڱي طرح ڪنهن به گوشت، ڪڪڙ، يا سمندري کاڌ خوراڪ سان آهي.
پڻ ڏسندا
20 سائونڊ ڊش جي سيسروول جي ترڪيبون
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پون جو ڳاڙھو (پيالو، ڪعبي)
- 1 وچولي موتي (ڪٽ، اٽڪل 1/2 پيالو)
- 1/2 چاچو چرس لوڻ
- 5 چمڪندڙ مکھن (ورهايل)
- 3 ڍڪيون اٽو
- 1 پيالو کير
- 1/4 ڪٿان لوڻ (يا مزو)
- تازي ٻوٽي جو ڪارو مرچ مرچ
- 1 پيالو ڇڪي ٿيلادر پنيس (اٽڪل 4 سوون، تقسيم)
- 1 پيالو ٿلهي پيئي
- 2/3 کپ ماني (نرم، تازو)
- 3 کان 4 تليل پنن (ڪٽ، يا اٽڪل 1/2 چيمن جي خشڪ بيٺل پنن)
- 2 چمڪندڙ مکڻ (پٽي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مکڻ هڪ 2-کوٽ بيڪنگ ڊش.
- گرمي ۾ 350 فوٽ (180 سي / گيس 4).
- گونگو ۽ ٽوز جو ساڪوٽ ۾ رکيو؛ پاڻي سان ڍڪڻ ۽ 1/2 ڪٿان جو لوڻ شامل ڪريو. ڪنهن کي ڪڍيو؛ 10 منٽ لاء ڪپڙا ۽ تيزي وڌو، جيستائين ايپلانٽ ٽڻڻ وارو آهي. سٿيو ۽ صاف ڪريو.
- وچولي گهٽ گرمي جي وچ ۾ چڪڻي ۾ مکڻ جو 3 چمچ پٽي ڇڏيو. اڃان تائين اٽو ۾ سٺو ٺهيل. کائڻ، ڳنڍي، 2 منٽ لاء. پيٽ ڀريو کير جوڙيو ۽ ٿڪايو، جيستائين ٿڪايو. 1/4 ڍڪڻ ۾ لوڻ، ڪارو مرچ ۽ 3/4 پيالو پنيس ۾ ٿڪايو. ڳاڙھو ۾ ڳاڙهو ۽ پيالو گرايو.
- ڳاڙھو تيار ڪيل تيار ڪيل کاڌ خوراڪ ۾ ڪتب آڻيو. جيون باقي 1/4 پيالو وارو ڪشمي پنيس سان.
- باقي باقي 2 چمڪندڙ مکڻ کي مٽي ڇڏيو.
- ڪنگ يا خشڪ خشڪ ۽ مٽي مکڻ سان گڏ ماني جي ٽوڙي سان ٺهڪي اچي. پھر جغرافيائي مرکب تي ڇڪڻ سان مٽيء تي ٽڪو ڪريو.
- اڳ ۾ تندور ۾ 25 کان 30 منٽن تائين ڪاسرول کي ڇڪيو، يا اهو ڪنڌ جي چوڌاري ڪنڊن جي ڀرسان ۽ ڳاڙهو ٿيل آهي.
پڙهندڙن جا ويچار، تجاويز ۽ مشورا
"آسان ۽ سوادج! هي گڻ ۽ ٽڪري جا باغ وڌا استعمال ڪرڻ لاء اڄ رات جي لاء رات جي لاء بنايا (آء چري ٽماٽو استعمال ڪيو). اهو آسان ٿي ويو هو پروٽينس عام طور تي پريتري ۽ استعمال ٿيل شيون شيون جيڪي ملتان ۾ موجود آهن جو مون کي رڳو ٺاهي ڇڏيندو. ايل پي
"مون کي اڳڙيندڙ بدران موززريل استعمال ڪيو ويو. مون تازو بدران ڍڪيل ٽاميون استعمال ڪيو. تازي ماني جيڪا پختو مکڻ ۽ تلسي سان ڀريل نظر اچي ٿي، بلڪل صحيح آهي. ان کي پيار ڪيو! " Doug L.
"مزيدار! بس هڪ رستوران وانگر، مون پنهنجي مڙس جي لاء اها رات جي ماني ڪئي ۽ هن کي صرف ايترو پيار ڪيو! ٻيو ڀيرو مون ان کي ٺاهيو، ماني کي مڪمل ڪرڻ لاء ڪجهه وچولي شيل پاستا شامل ڪيو." ايلزبيب
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 495 |
| کل فیٹ | 33 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 19 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 88 ايم |
| سوڊيم | 931 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 17 g |