جيتوڻيڪ ڪيترن ئي ماڻهن کي سجاڻ لاء خالق ڪڪين خريد ڪندا آهن اهي گڏوگڏ هنن گروهن کي پڻ سوادج کاڌو ڪري سگهي ٿو. کنڊ ڪدوين خاليو خريد ڪرڻ بدران، پنهنجو پاڻ کي آسان بڻائڻ ۾ آسان آهي جڏهن ته تازي ڪپڙا موسم ۾ ٿيندا آهن. ڪڪڙ کيڏڻ سان گڏ مکڻ، لوڻ ۽ مرچ جي سادي اضافي سان گڏ هڪ شاندار ڍڪ ڏيندو آهي. ذهن ۾ رکو ته سڀني ڪدوين گوشت ڪينس خالء جهڙو روشن نارنگي آهي. مثال طور تصوير، مثال طور، "ڪدوين پائي" کي ڪتب آندو ويندو آهي. ان جو گوشت سخي وارو هو ۽ ذائق ڪشمي کان به وڌيڪ مٺو هئي. ننڍا ڪنڊ ڪڻڪ جي لاء ترجيح هوندا آهن جڏهن ته وڏي ڪارائتي لاء وڏا هوندا آهن.
ٽپڻي: کائڻ جي مقصدن لاء 2 کان 4 پائون وزن وارا ننڍا ڪڪرن چونڊيو. گهڻو ڪري وڏي ڪڪرن کي سڪل ۽ سڪل هوندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 تازو
- ڪنبڪن (4 پائون تائين)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي سونهن 350 فوٽ.
- مٿو ڪٽي ڪڪڙ مان. انگن جي ٻاهران ٺهيل پائي ۽ ٻج. ( ٽينسٽڊ ڪدوين جي وڻ ٺاهڻ لاء رزيوز ٻج، جيڪڏهن گهربل هجي).
- ڪڪڙ کي ڪٽي ڪٽڻ ۾ وڏي ٽڪر ٽڪر ڪريو. آور 1/2 پي پاڻي کي پين جي تري ۾ پاڻي ۽ ورق سان ڍڪيو. 45 کان 60 منٽ واري تائين ۽ ڪدودو کي نرم ۽ آسانيء سان هڪ ڪانٽو سان ڀريل آهي. ٿڌي وقت تي تون آرام ڪرين ٿو جيستائين تون آرام سان.
- جلد کان نرم نرم گوپ کي کاڌي پروسيسر يا ڳري ڊائري بلئرر ۾ لڪايو. چمڙي کي ڇڏي ڏيو. جيستائين نرس کي به صاف ڪرڻ گهرجي. ريٽ ايجاد ڪري رهيو آهي يا فوري طور تي 3 ڏينهن اندر اندر استعمال ڪريو. ڪدوڪ خاليو هڪ آرٽائٽ ڪنٽينر يا زپ-چوپڻ واري ٿي سگھي ٿي 10 کان 12 مهينن تائين.
مختلف مصالحن کي شامل ڪندي جيڪو ڪدوين خال جو توهان ٺاهيو آهي انهن کي تبديل ڪندو. هتي ٻه مختلف ذائق آهن جيڪي توهان ٺاهي سگهو ٿا.
- Savory Pumpkin Puree: مکڻ، لوڻ، ۽ مرچ شامل ڪرڻ لاء ڪڪڙ خالص کي ذائقو ڪرڻ. بھوري شھري کي ھڪڙي مٺي واريون کاڌ خوراڪ لاء شامل ڪريو. ٺاهي وڃي ميزبان آلو لاء هڪ وڏو مينيو آهي.
- ڪمپڪن پائي پاڪ: ڪنامامن ، نئٽم ، ڪلو، ۽ برانچ کنڊ کي ڪدوين خاليو ۾ شامل ڪريو. پوپين پائي جو ٺهيل مرکب مصالج لاء متبادل ٿي سگھي ٿو، تو جي خواهش آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 60 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 5 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |