اهو سورج جو کاڌو آلو ۽ گاڏين ۾ شامل آهي. سور ۽ سبزيجز کرک-پاٽ ۾ پرتشدد ۽ سست تڪليف پکايا ويندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پون بيڪار سورڪ ڪلهير (ڪعبي)
- 1/4 پيالو سڀني جو مقصد اٽو
- 1 ٽيچ لوڻ
- 1 چکن چاھي خشڪ (ڀريل)
- 1 چچا چرس جي ٻج (ڪٽيل)
- 1/4 ڪڪڙچو ڪارو مرچ
- 1 ڪھڙا گرني پيٽ (15 ونس، ڳاڙھو يا اڇو، مائع محفوظ)
- 4 وچولي آلو (1/4 "سلائسن ۾ اڇلائي، ڳاڙهو، گول اڇا، نئين آلو، يا ٻيون ميون مختلف)
- 4 وچولي پياز (ڪٽيو)
- 6 گاڏيون (4 ڪٽرن ۾ ڪٽي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٽڪڪن مان چمڪندڙ موٽو ٽام. آکاڻين ڪڪرن کي اٽو سان گڏ کوٽ ڪرڻ کپي.
ٺهيل لوڻ، ڪريم، ڪڻڪ جي اٽڪريل ٻج ۽ مرچ؛ رزيو.
مٽي مان 2 مڻ جي پيالو ۾ مٽي مان مٽي اٻلندڙ پاڻي ٺاهڻ لاء 1-1 / 2-کپ ٺاهڻ. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، توهان پاڻيء جي بدران ڪڪڙ برٿ استعمال ڪري سگهو ٿا.
سست ڀاڄين ۾ سيون ڀاڄيون ۽ سورج ڪڪرن کي هيٺ ڏنل حڪم ۾، هر پرت کي موسم سان ٺهڪندڙ نموني سان لڳايو ويندو آهي: آلو، پياز، سور، گوشت ۽ گاڏين جو هر هڪ اڌ.
ٻي سيڪنڊ لاء باقي ڀاڄيون، سورڪ ۽ موسمي نموني سان ورجائي وٺو.
هن کي وڌايو؛ ٿلهو مکڻ سان.
ڪپڙا 8 ڪلاڪ يا هاء تائين 4 ڪلاڪن تائين، يا جيستائين گوشت ۽ ڀاڄين کي ٽنڊو لڳايو ويندو آهي.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 783 |
| کل فیٹ | 26 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 143 ايمگ |
| سوڊيم | 1،647 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 79 g |
| غذا فائبر | 20 g |
| پروٽين | 59 g |