ڀريل يا سوادج سائبر ڪابوبن کي ڪنواريو. مالڪن ۾ شامل ڪيل سارڪ سورڪ ڪوب، مشروم، پیاز، گرم پکاو چانور، ۽ گھنڪري مرچ شامل آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڪري سگھي ٿو (14 ونس)
- 2 ٽيچون
- کٽسٽ
- 2 چمڪندڙ سويا ساس
- 1 چمڪندڙ هلڪو بروري کنڊ (ڀريل)
- 2 ٻلو
- لوسن (پٽي پٽي)
- 1/2 ڪڪڙ چمڪندڙ (زميندار)
- 1 1/2 پائونڊ جو سور جو لائين (ٿانو، انچ انچ ڪلو ۾ کٽي)
- 1 وڏا ڳاڙهو (پيٽرن ۾ ڪٽي)
- 1 وڏو گند مرچ (چوڪرن ۾ ڪٽي)
- 1 وڏو ٹماٽو (ڪپڙا ۾ ڪٽي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ساسن ۾، برائوٽ، ڪنڊ اسٽيڪٽ، سويا ساس، برين شگر، لوسن ۽ انگور کي ٺهرايو ويندو آهي. هڪ ڪنڊ تي، مسلسل روانا ٿيا.
- گرميء کي گهٽائڻ ۽ کائڻ تائين جاري رکڻ، ٿڪايو، جيستائين ٿڪايو.
- سورج، مرچ، ۽ پیاز پيجرن سان متبادل ڪرڻ جا خاڪاڪار سورڪ ڪڪرن جو بندوبست ڪريو.
- 20 سے 30 منٹ تک گرل یا بروکر، یا جب تک مکمل نہ ہو، اکثر چٹنی مرکب کے ساتھ رخ اور برش.
- جيڪڏهن گهربل ٽماٽو پانن ۽ گرم پکا چانور سان خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 241 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 54 مگ |
| سوڊيم | 558 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 22 g |