هي ٻرندڙ سينو ريڪارڊ ليم ۽ ترخان جي روشني ۽ فرحت واري سڱ اٿس. ھي برانچ بلڪل ورھايل آھي، ڇاڪاڻتہ اھو ھڪڙي پاسي سان گڏ ٿي سگھي ٿو، يا ڊيو ويو ۽ ٽيچ يا ھڪڙو تازو، ڪڪڙ سلاد مٿان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4-6 ڪڪڻيون سينگار، چمڪندڙ ۽ بيسود
- 1/2 پيالو / 120 ايل ايل زيتون جو تيل
- 1/2 پيالو / 120 ميلا تازو چوندي جوس
- 2 ٻلو
- لوز ، منجهه
- 1 ڍله / 15 ميل
- جوش، ذخيرو
- 2 چٿرون / 10 ميل لي خشڪ ٺاهه
- 1 چچا / 5 ملي لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- زپ جي چوٽي جي پلاسٽڪ جي ڪڪڙ ۾ ڪڪڙ سينن جي جاء تي ڪريو.
- ٿورڙي ٿانو ۾ باقي اجزاء گڏ ڪريو ۽ ڪڪڙ تي وجھو.
- مهر جي ٿانو 30 منٽ کان هڪ ڪلاڪ تائين فرج ۾ رهڻ ۽ جاء تي.
- وچولي تيز گرمي لاء Preheat grill.
- ٻلي مان ڪڪڙ ڪڍو ۽ اچار ختم ڪريو.
- گلن جي ڪڪڙ تي رکڻ ۽ 15-20 منٽن تائين کاڌا، هڪ ڀيرو ڦيرايو.
- جڏهن جوس مٿي چٽي هلائي، گرميء تان هٽايو ۽ مٿي تي ڪٽيل سلائيرو يا لوڻ واري پگهار سان گڏ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 365 |
| کل فیٹ | 30 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 18 g |
| کوليسٽرول | 70 ميگا |
| سوڊيم | 455 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 22 g |