اهو سادي پينني پادري واري طريقي ۾ لوسن، ٽماڪن ۽ ڀريل ميوزلايل پنيس شامل آهن. اهو ٺهيل ۽ بيڪ ڪرڻ لاء هڪ سادو نموني آهي، ۽ اهو هڪ شاندار روزانه کائڻ يا پوکيل بيش ٺاهيندو آهي. ان سان گڏ گوشت مفت آهي. جيڪڏهن توهان سبزياتي دوستن ۽ ڪٽنب جي خدمت ڪرڻ لاء آسان ڪجهه ڳولي رهيا آهيو يا توهان کي صرف سادو پاستا تيار ڪرڻ جو رستو آهي، هي هڪ بهترين انتخاب آهي. يا ڊيوسي آزاد پنيس کي متبادل طور استعمال ڪندي ان کي ويگن ڍڪ ٺاهيندا.
هي کاڌ خوراڪ اڪيلو کاڌو ٿي سگهي ٿو يا ان کي سلاد يا گوشت جي هٿ سان گڏ خدمت ڪري ٿو. ڪجھ گرھائي يا ڀريل ڪڪڙين سينن، مڇي يا اسٽاڪ شامل ڪريو. يقينن، توهان گوشت جي اضافي سان ان کي اپنائي سگهو ٿا. لغاري ڪيئي سرزمين يا اطالوي سؤسج ۽ ان جي چاٽ کي شامل ڪريو جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، يا ٽاماٽو مرکب تي ڪجهه ڪٽيل پکا لڳن ها. بجاء سڀني مزاجلا پنيس جي بدران، اڌ واهدردار سمجهيو يا ميززارلا جو ٺهرايل، پلددار ۽ پروڙيو. توهان کي اضافي ذائق هوندي، ۽ اهو اڃان به خوبصورت ڳڻي هوندي.
مشروم هڪ ٻيو بهترين اختيار آهي جيڪي بناوت ۽ زلزلي جو ذائقو شامل ڪنداسين. ساوڻ سان گڏ ڪجھ ٿورين تازو آسٽريليا جي خوشبو سان گڏوگڏ ڪريو. پادا به انهي سان مطابقت رکندڙ آهي. مفت ۾ ٻاھر ڪڍي ڇڏڻ جي آزاديء کي محسوس ڪرڻ ۾ مشغول رکڻ واريون قوتون، ديتيني، رگيٽوني، يا جئيٽ سان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 16 آونٽي پنيس پادا (يا ساڳي شڪل)
- 1 ٽيچ
- اضافي ڪنو زيتون جو تيل
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو ڪپڙو
- 2 ٻرندڙ لوڻ، عمدي منڊي
- 1 (28-آائون) چراڻي چڪا ڏيئي
- 1 چچا چرس، خشڪ آوري گانو، ڪٿان (يا اٽڪل 1 ڍنڍ تازو کٽايو)
- 1/2 ڪڪڙون خشڪ خشڪ ڀريل (يا 1/1 ٽوٿون تازو کٽايو)
- نموني ۽ تازي زمين ڪارو مرچ، مزو ڪرڻ
- 2 پيالو ڇڪي ميززارلا پنيس،
- ورهايل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو 350 ع تائين گرمي (F / 180 سي / گيس 4).
- مکڻ هڪ 1/2 1/2 کان 3-ڪٽ آئوٽ بيڪ کاڌ يا سيسروول.
- ٽڪڻ جي تلاء ۾ پني جي پادا کي پاڻي ڀريو ويندو آهي سٿري ڇڏيندؤ ۽ ڇڏيو وڃي.
- ان کان علاوه، وچولي گرمي جي وچ تي هڪ وچولي چشمي ۾ زيتون جو تيل گرمي. پين کي پچائڻ شامل ڪريو ۽ اٽڪل 4 منٽن تائين کائڻ، يا جيستائين اهو مترجم هوندو آهي. جوش تي لوز شامل ڪريو ۽ 1 منٽن تائين کاڌا جاري رکو.
- ٽيمو، ٽوٽل، ۽ جوزيو ۽ جوز ۽ لوسن کي شامل ڪريو. گرمي تائين ترڪ ڪري کائڻ، اڪثر ڪري رھيا ھئا.
- ذائقي ۽ مرچ ۽ مرچ شامل ڪريو.
- هڪ وڏو پيالو ۾، پکايا، پذير پينين، ٽماٽو چرس جو ٺهيل آهي، ۽ ٿلهو ڀريل ميوزلالا پنيس جو 1 پيالو ٺاهي ٿو. اجزاء سان ٺهڪندڙ رکڻ لاء چڱي طرح.
- تيار ڪيل پاس ۽ چاس تيار ٿيل تيار ڪيل ڪئاسرول ۾. باقي 1 ڪپڙو ڀريل موززارلا پنيس جي مٿان کان مٿي تي اڇلائي ڇڏيندا آهن.
- تقريبا 20 کان 25 منٽ لاء ڪاسر جو ڪيڪ، يا پاسو اڃان تائين گرم آهي ۽ بلبل ۽ پنير کي پٿري ڇڏيو آهي.
صلاحون
ٿڪڻو چٽڻ لاء، هڏل ٽماڪن مان اڌ جي جاء بدلائي 14.5-آون سان گڏ اطالوي موسمي طرح ٽماٽيون ٺهي سگهن ٿيون. يا 28-اونس کان سواء چٿر ٿيل ٽڪريء جا مکيه ڊاڪٽرا شامل هوندا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 428 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 17 ميگا |
| سوڊيم | 199 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 71 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 17 g |