ساس ۾ ريب کي سمجهه مونٽريريا جي خاصيت ۾ ذائقو وڌائيندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پونگا اسپارر
- ٻاڦ
- 1 1/2 پيالو ڳاڙهو کنڊ
- 1 1/2 پيالو پاڻي
- 4 - 5 لازيون لڱو
- 4 1/2 چمڪندڙ سوٽي سويا سوٽ
- 1 1/2 ڍڪون
- مٽي سٿري
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. پاڻيء جي وڏي برتن کي زور ڏيڻ لاء. ڪتن کي ڌار ڪريو. ابلڻ پاڻيء، ڪپڙا ۽ اسپارربس کي 30 منٽن تائين ٽرڻ جي اجازت ڏيو.
2. جڏهن سپاريرب سمريل آهن، گڏوگڏ ساس اجزاء کي گڏ ڪريو (ڳاڙهو کنڊ، پاڻي، لوسن جو ڳوڙها، سوٽي سوء ۽ خشڪ سرواڻ).
3. اسپارربز کي برتن مان ڪڍي ڇڏيو ۽ گوشت کي هڏا جي وچ ۾ اڇو ڪريو. جيڪڏهن توهان چاهيو ته، هڪ ٻئي نسخ ۾ استعمال ڪرڻ لاء سورڪ ورٿ کي مقرر ڪريو.
پٽي صاف ڪريو.
4. برتن کي سٽ جي اجزاء شامل ڪريو ۽ ڪوف پهچاء. سپارربس شامل ڪريو، ھڪڙو ٻيھر آڻيو، ۽ 10 - 15 منٽ لاء سمجهه ڪريو. خدمت 4 کان 6 تائين.
* ھي طريقو تمام ٺاھيو آھي - توھان اسپريئرب جي 2 يا 4 پائونڊ پڻ استعمال ڪري سگھون ٿا ۽ ٻي صورت ۾.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1060 |
| کل فیٹ | 69 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 25 g |
| ناپسنديده چت | 31 g |
| کوليسٽرول | 274 مگ |
| سوڊيم | 967 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 38 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 69 g |