جيڪڏهن توهان سائي سائي چانهن جو پرستار آهيو، توهان هن نوڪري لاء نڪوچ، يا سائي چانهه، ڪيڪ کا لطف اندوز ڪنداسين. اهو سادو، نم ڪيڪ ذليل طريقي سان مٺي آهي، تنهنڪري اهو ڪنهن لاء مناسب علاج آهي جيڪو ذیابيطس يا ٻي صحت جي حالت سان، جنهن ۾ رت کي کنڊ منظم ٿيڻ گهرجي. يقينا، جيڪڏهن توهان جي طبي معيشت جو سبب نه آهي ته توهان جي مٺي ڏند کي مچائڻ نه آهي، توهان هن طريقي سان کنڊ جي رقم کي مٺي ڪيڪ ٺاهڻ ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. توهان پڻ پنهنجو سبز چانهه ڪيڪ کي هڪ مزيدار ڪريم پني کي ڇڪڻ سان گڏ ڪري سگهو ٿا.
توهان کي ڪيڪ ٺاهڻ لاء قدرتي سبز چانهه پائوڊر جي ضرورت هوندي آهي، جيڪا توهان گهڻا ايشي گروسري اسٽوريج يا خاص پرچونرس آن لائين ۾ ڳولڻ جي قابل هوندا. ڪورين ليبل جو چوڻ آهي ته "نيکوچ ڪرو"، جڏهن ته جاپاني برانڈز چوندو ته "ميڪا." جيڪڏهن ڪو ايشيڪي بازار توهان جي ايراضيء ۾ ناهي ۽ توهان چاهيندا رستن جي ڀيٽ ۾ آنلائن جي دڪان تي، توهان چانهن جي پرچون ڏيندڙ لاء گهمڻ جو ارادو ڪري سگهو ٿا. Matcha پاؤڊر ڳولڻ لاء هن قسم جي چانهه اولهه ۾ وڏي ۾ وڏي ترقي ڪئي، عوامي عوام جي لحاظ کان، جهڙوڪ ڊاڪٽر اوز، ٽيليويزن تي پنهنجي فائدي کي ٽڪرائڻ.
آگاهه رهو ته سبز چانهه ان ۾ ڪافين آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان کي تڪليف کان بچڻ لاء ڪو سبب ناهي، احتياط سان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 هيڪ
- 1/2 پيٽ جي سپرڊري کنڊ. * توهان پنهنجي ڪيڪ لاء مٺي نه ٿي پسند ڪريو جيڪڏهن توهان گهٽ استعمال ڪري سگهو ٿا.
- 1/2 پيالو سبزي واري تيل
- 3/4 کپ جي يوناني طرز جي سيرت
- وينلا ڪڍڻ جو 1 چچا چچا
- 1 1/2 1/2 ڪيڪ اٽو جو
- بیکنگ پاؤڈر جي 1 چادر
- ساو چائے پاؤر جي 6 چواڻي (نيڪ-ڪي ڪار، ميڪا)
- ڪريم پنيس جي ڇڪڻ (اختياري) (ٿڪ تي غور ڪريو جيڪڏهن توهان ٿورڙي کنڊ کي استعمال ڪرڻ جي رٿابندي ڪريو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪيڪ ٺاهڻ شروع ڪيو، ان ۾ تندون کائڻ ۽ ان کي پيٽ ۾ 350 فوٽ ڪرڻ گهرجي.
- ان کان پوء، هڪ ملازمت جي گود ۾، هڏا، کنڊ، وينلا ۽ تيل گڏجي گڏ ڪري، نتيجي ۾ ٺهيل ڦوڪندڙ ۽ روشن آهي.
- ھلندي ھلندي يوناني ڌڪ جي مخلوط ۾ ٺهڪي اچي. هي داغ صحت جي فائدي جي حد تائين آهي، جنهن ۾ اعلي پروٽينن جي مواد ۽ پروائيڪس باڪس شامل آهن، جيڪي گٽ باڪسريا جي توازن لاء وڏو آهن. جيڪڏهن اهو موجود آهي ۽ نامياتي قسمون چونڊيو، ۽ توهان جي بجيٽ جي حد ۾.
- دورت ۾ روانا ٿيڻ کان پوء، هڪ جدا ٿانو وٺي، ۽ پوء اٽو، پائو پائوڊر، ۽ سائي چاء پائوڊر گڏجي گڏجي وڌو.
- اڳيان، آسان طور تي گندرو کنڊ جو ٺهيل مرکب ۾ آٽو مرکب ٺاهي ٿو.
- ان کان پوء، ڪڻڪ ڪيڪ پين ۾ نتيجو ڪيڪ بيٽر ٺاهيو، مٿين سطح تي نڪتو جيستائين سطح تي.
- 35 منٽن لاء ڪيڪ کي رسيو يا ساوڪ ڪنارا ڪارو ٿي ويندو آهي ۽ هڪ ٿٿڻ جي وچ مان صاف نڪرندو. جيڪڏهن اتي چونڊ تي بيچل آهي، ڪيڪ کان ٿورن منٽن لاء تند رکو، وقتي طور تي چڪاس ڪريو جيستائين اهو ڪيو وڃي.
- جيڪڏهن توهان کي کنڊ جي بدران ڪمي پنيس پتلون استعمال ڪري رهيا آهيو، ڪيڪ جي انتظار ڪرڻ کان پهريان ان کي کولڻ لاء انتظار ڪريو.
* جيڪڏهن توهان سپرفائن کنڊ کي نه ڳولي سگهو ٿا، هن هٿ جي رهنمائي ڪرڻ وارو ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو .
** نوٽ: جيڪڏهن توهان وٽ ڪاٽو ڪيڪ نه آهي ۽ هن رزق ۾ سڀني مقصود آٽو کي متبادل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ته توهان کي تمام گھٽ مقصد اٽو استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. 1.5 پيٽ منٽ استعمال ڪريو سڀني مقصدن جي اٽو جي 3 چمڙن.
سائو چان هڪ آڳاٽو انوائيوڊئنٽ آهي
سائو چانڊ ايسٽري غذا جي ھڪڙو آھي، پر جيئن ئي مغربي آئرين کان ھر شيء ۾ دلچسپي وٺي چڪا آھن، چاء ھڪڙي ھتي ھڪڙي جي پھچندي آھي. حقيقت ۾، چانهن جي آخري سالن ۾ مغربي ڪلينڪائي اڀياس ۾ استعمال ڪيو ويو آهي ۽ تحقيق گهڻو ڪري مثبت طور تي ٿي چڪو آهي. اهو ڏسي چڪو آهي ته گرين چانهه شايد ممڪن طور سرطان، دل جي بيماري، اعلي کوليسٽرول ، ذیابيطس ۽ مديريت سان وڙهندي. اهو شايد زياداري صحت جي مسئلي جي اثرات جهڙوڪ فبروائڈز اور ائيوموموميرائيسس جي اثر انداز ڪري سگھي ٿو. ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي گهٽتائي کي ڏسي رهيا آهيو، مطالعي سان ملي چڪا آهن ته سائي چانهه جي پيماني تي ٻڌل ملڪيت آهي.
سو، سائي سائي چانهن بابت ڇا جادوگر آهي؟ گرين چانورن جي اڻ ڄاتل پنن ۾ انٽيائيڪسائيڊس شامل آهن جن کي پالفينول طور سڃاتو وڃي ٿو، جيڪا آزاد ريڊيڪلن سان وڙهندي جيڪا جسم ۾ سيلاب کي نقصان پهچائي ۽ بيماري ٿي. Polyphenols ۾ 6 وڏيون ڪيڪيڪن مرکبات، سڀ کان مشھور اي اين جي سي سي، جنھن ۾ گھڻو تحقيق جو موضوع آھي. اي سي سي جي هڪ اضافي طور تي وڪرو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 212 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 64 ميگا |
| سوڊيم | 217 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 4 g |