تازي ٻوڏ سان هن جرمن سبز بينن سلاد، هڪ سلاد پليٽ جي گاڏين، مٽي ۽ کڪمبر سلاد جي مختلف حصن سان گڏ آهي. خاص طور تي گرميء ۾ تازو ڪري، جڏهن تازو سبز سبز مانا شاندار آهن، هڪ ڀيرو ٺاهيندا آهن ۽ ڪيترن ئي سلاد ۾ ان جي خدمت ڪن ٿا. عام طور تي پائڻ واري پاڻيء ۾ سبز شين لاء سوراخ استعمال ڪيو ويندو آهي، پر هتي، ڊلي خود پاڻ ۾ سٺو اثر استعمال ڪيو ويندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائون سائي سائيز، اسٽيم ختم ڪري ڇڏيندي
- 2 ڪٿان لال ڳاڙهي شراب انگور
- 1 چچا چشمي ڊاڪٽرن
- 1/4 کپ ڪٽ، تازي پنن جا پنن
- ٿڪڙو ذائقو (شروعاتي طور 1/2 چادرون)
- 1/4 چواڻي تازو، مٽي مرچ
- 1 چڪا چشمي تي کاڌا يا 2 ڍنڍون تازو پیاز ڀريل
- 1/4 پيالو زيتون زيتون جو کڙو
اهو ڪيئن ٺاهيو
اسٽيم جو سائو گلاب
- اسٽيم مانيون، ڳاڙهو ستن منٽن يا ڪانگور ٽنڊن تائين.
- برف جي پاڻي ۾ جاء رکو يا پکين جي عمل کي روڪڻ لاء انهن مٿان ٿڌو پاڻي هلائي.
- مون کي سائيڪل مائڪروائيڪل سائيڪل جي سفارش نه ڪندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي شيئرول آهن.
Vinaigrett ٺاهيو
- ڳاڙھو شراب، انگوزي، ڊيل، لوڻ ۽ مرچ جو وچولي ٿانو ۾ ٺھيل.
- سست رفتار سان تيل لڳل
- اچو 10 منٽن تي اٿي.
ميز ۽ مارينٽ جو گرين بينن سراء
- کيڏڻ لاء ڌڪ شامل ڪريو، آسانيء سان کوٽ ڪرڻ تي.
- مارڪيٽ ٻن ڪلاڪن تائين فرنيچر ۾ ۽ 3 ڏينهن اڳ ڀرتي ڪري رهي آهي. اهي سلاد لاء سٺا اضافي آهن. ان کان علاوه اهي اچار چاهيندا آهن، اهي ذرا ذرا ذائقي لباس کان وٺي نڪرندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 367 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 435 ملي گرام |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 39 g |
| غذا فائبر | 15 g |
| پروٽين | 12 g |