هي بلبري لوڻ پنج منٽن ۾ گڏ اچي ٿو. مهربان هڪ پسنديده صحتمند ڪهڙو آهن ۽ انتهائي ورهايل آهن. اهو پڙڪائن ڪيان سان ڪاروارين سان ٺهڪي اچي ٿو، پر اهو توهان جي هٿ ۾ ڪنهن به جيري سان گڏ گڏوگڏ سٺو ڪم ڪري سگهندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وچولي ڪيٽي، صفا
- 1/2 ڳاڙهو ڪاروڪار
- 1/2 پيالو غير فاس وينلا يوگور
- 1/2 پيالو برف آئوٽ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سڀني چار اجزاء ۾ ڦڪرين کي ڏسو.
- تقريبا 15 سيڪنڊن تي بلند ٿيندي، يا جيستائين اهو مٺائي آهي ۽ آسان آهي!
- فوري طور تي پيش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 324 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 16 ميگا |
| سوڊيم | 64 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 67 g |
| غذا فائبر | 11 g |
| پروٽين | 9 g |