برسلز سپروٽ ۽ بيڪين هڪ سوادج ميلاپ ٺاهيندا آهن، ۽ هن پاسي جي ڪپڙا صرف ڪنهن به گوشت يا ڪڪڙين جي مکيه برتن سان گڏ ويندا آهن. ٿوري ليکن جو رس ۽ لسن کي ذائقي ۾ ذائقو شامل ڪيو وڃي ٿو، ۽ 10 منٽ کان گھٽ گھٽ ۾ کاڌا.
بيزاري کي ٻاهر نڪرڻ يا بيڪ ڀريل هيم جي جاء تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 12 کان 16 ونس تازو برجڻ، مٽي ڀريل ۽ ڀريل هئا (تقريبن 18 کان 24 ڄڻن)
- 4 بيڪن جا سوراخ
- 3 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1/4 پيالو ٿڌو ڀريل ڪپڙو
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- لوڻ ۽ تازي زمين ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
برسلز سپاٽ تيار ڪرڻ لاء، ٿڌو پاڻي سان گڏ ڌوئڻ. ڪٽيل ڀريل بند ٿيل ڪٽ ختم ڪري ڇڏيندا آهن ۽ ڪنهن به پاڙن جي پنن کي هٽايو. پٽن کي ختم ڪريو. ڳرن کي اڌ ۾ اڇو؛ ڪٽيل کٽ جي هيٺان، پوء ٿوري وقت تي حلز کي جيستائين سڀني سان ڀريل آهي. الڳ ڪريو.
وچولي گرمي جي مٿان هڪ عظيم اسپلٽ يا پين کي صاف ڪريو، ڪاسڪ تائين بيڪس کي وڌايو . هتان جي ڪاغذن ٽيلين کي بيڪ هڻڻ گهرجي. ڪٽي ڇڏيائين. skillet میں drippings کے 2 tablespoons کے بارے ۾ ڇڏي ڏيو ۽ ڪنھن باقي باقي drippings کي رد ڪريو.
هن کي چمڪيل ۽ کاڌ خوراڪ ۽ کاڌ خوراڪ شامل ڪيو، ساوڪ روانا ٿيا، ايتري تائين جوش، ساوڪ کان وڌيڪ 2 کان 3 منٽ آهي. شيل ٿيل سپارٽز کي کوليليٽ ۾ شامل ڪن ۽ پکا جاري رکو، ٽرڻ تائين، يا ٽنڊو تائين، يا 4 کان 6 منٽن تائين.
ليم جو رس ۽ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪرڻ لاء. کائڻ، تڪليف، 1 منٽ کان وڌيڪ. بيڪن سان ٽاس ڪريو ۽ گرم خدمت ڪريو.
ماهر مشهوري
- ننڍڙو ذائق ۽ ادائيگي لاء ننڍڙو، ٺهيل، روشن سائي برسلز استعمال ڪندا آهن.
- جيڪڏهن برسلز سپاڪون ڪافي ٻاهرين پٽن سان وڏا آهن، بنيادي طور تي بند ڪن ٿا ۽ ٻاهرين پٽن مان ڪڍي ڇڏيندا آهن.
- جيڪڏهن مصيبت ٽوڙي اچن ٿا، کنڊ جي ڊيش کي ذائق توازن ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
آسان برسلز پنيس سان گرينٽ سپريس
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 114 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 4 مگ |
| سوڊيم | 167 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 7 g |