اهو هام سلاد جو طريقو آسان آهي ته خوراڪ جي پروسيسر، ننڍڙي کاڌي جي چڪر يا هٿ سان کڻڻ ۾ تيار آهي. سڀ کان وڌيڪ، اهو لفافي هوم استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي جنهن کي هميشه موڪلن ۾ وقت پاڻ ۾ وڌڻ لڳي.
مٺي چنبڙيل ٻوڏ يا ٿڌيل ڪڻڪ هڻڻ جو ذائقو پڻ ٿڌو آهي ۽ ٿڌي سخت ڪڻڪ هڻڻ ڪجھه ڪجهه مڪمل ڪري ٿو.
گڏوگڏ هڪ ليٽيو-قطب ٿيل پليٽ تي کائڻ سان گڏوگڏ، اهو پڻ لنچ باڪس سينوچس ۽ ايپليزرز لاء سٺو لڳائيندو آهي. ميني سينڊوچ بون، ٻرندڙ، بيسٽيوٽ، يا ننڍڙو رول جيڪي ٻار شاخون، پارٽين ، يا راند جي ڏينهن جي گڏجاڻين لاء ڀرپور ڀرڻ لاء استعمال ڪريو.
ماني يا رات جي ماني لاء، سينڊوچس کي هڪ پيالو سوپ، هڪ ٿڪيل سلاد، آلو چپس، يا فرانسوي फ्रिज سان گڏ ڪريو. جيڪڏهن توهان گهٽ ڪارب ريمين تي آهيو، ڪائونڊ سان سينوچ مان ملايو سلاد گرين يا رومين لتاء پٽن تي ڀريل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 کان 2 پيم هام (عمدو کٽ)
- 1/4 پيالو اکسي (ڀريل ٿڪ)
- 1/4 پيالو جوش (ٿڪل ڪٽ)
- 6 ٽيچون مينيوز (يا وڌيڪ، پيٽ ڪرڻ لاء)
- 2 چمڙي جون مٺي اچار (ڪٽيون پٽي، يا
- مٺي اچار ٻوڙ )
- سوٽي (ذائقو)
- تازي زمين ڪارو مرچ (مزو)
- 1 وڏو ڳاڙهو (سخت پکايا ۽ ٿوري ٽامي)
- اختيارن: 1 چمچ تازو اجماع (عمدو کٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وچولي گودام ۾ ڪٽ هام، چمڪندڙ، ۽ پیاز گڏيو.
- ميزبان کي شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان ٺهڪيو، ۽ وڌيڪ ضروري آهي.
- ڪٽندڙ مٺي اچار يا مٺي اچار شامل ڪري ٻوڙ، لوڻ ۽ مرچ جو مزو کائڻ، ڪڪل پيالو ڳاڙهو هڻي، ۽ ڪٽيل طريقي سان ڪتب آندل. گڏو گڏ سٺو ۽ ٿڪڻ جي جيستائين خدمت لاء تيار آهي.
- پٽن کي سوراخ ڪرڻ تي هام سليم جي خدمت ڪريو يا مخلوط سلاد گرينس يا سینڈوچس کي ڀرڻ لاء استعمال ڪريو.
تبديليون
- مٺي جو اچار ٻوڙ ٻوٽي ٻوڙ يا ڪٽيل ڊال اچار سان تبديل ٿي سگھي ٿو جيڪڏهن توهان گهٽ مٺي ڀريل ڀريندا آهيو.
- ٿورڙي اضافي زنگ لاء ڪئجون فصلي جو ڊيش شامل ڪريو.
- سخت پکايا هڻڻ کي ختم ڪريو يا اهڙي طريقي کي وڌائڻ لاء هڪ کان وڌيڪ شامل ڪريو، جيڪڏهن مطلوب هجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 164 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 160 ميگا |
| سوڊيم | 280 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 6 |