کلندي رند لاء اهو پڙهي رزق سرٻرين جي وچ ۾ پسنديده آهي، جيڪو اهو سلواتڪو لوبن سڏيندو آهي . کلندي صرف اڇو رند استعمال ٿيندو آهي. هڪ سٺي سلواتو (بچاء) ۾ ميوو جي سڀني ٿنڀن تي مشتمل هجڻ گهرجي، تنهن ڪري هڪ مشغلي استحڪام کي اهو نه کائڻ گهرجي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پون رند کلندو (صرف اڇو حصو، انچ انچ ڪلو ۾ کٽي)
- 4 پائونڊ کنڊ
- 2
- ونلا ڀڻڻ وارو
- 2 ڪٽيون ليمون
اهو ڪيئن ٺاهيو
- رڻ ڪوبن ۾ کلندو هڪ وڏو ساسن ۾ رکي. ڍڪ سان ٿڌو پاڻي ۽ ڪوف پهچاء، ڪنهن به سطحي گم ڪرڻ واري مٿاڇري کي ختم ڪري ٿو. رند الائيٽ ۾ ايتري گرمي کي وڌيڪ ڌڪيو وڃي. هڪ رنگرچ ۾ چڱي نموني.
- ساڳيو وڏو سوسڪ ۾ کنڊ ٺاهي ۽ ٿڌو پاڻي سان ڪپڙا. کائڻ واري شربت وچولي گهٽ گھٽ گرميء جي مٿان ساوڪڻ جي ايتري هوندي جيستائين اهو پتلي ماکيء جي تسلسل آهي. اهو ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو.
- ميوي کي شربت سان ڀريو لويو ۽ وينلا پيڻ ۽ ڪشمي ليم شامل ڪيو. آسانيء سان کائڻ تائين کلندو رند بلڪل 20 منٽن تائين نرم آهي. وينلا ۽ نيبو ختم ڪريو
- گرم ٿڌي، بيزاري جارج ۾ لڙڪ، پڪ سان رند سائپ سان ڍڪيل آهي. گرم، نسب ٿيل ٻن-پيچرن جي مهر سان مهر. دڪان ٿڌو ڀريل ٿڌو، گارو جڳهه ۾.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 220 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 2 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 53 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 3 |