جيم ۽ جليس کي هڪ ذخيري جي ضرورت آهي جنهن کي پيٽرين سڏيو وڃي ٿو جهڙن ماڻهن کي. قدرتي طور ڪجهه ميوا پيٽرين ۾ آهن، پر ٻيا ڪي گهٽ هوندا آهن . تجارتي مائع يا پاؤڊ ٿيل پيڪن کي شامل ڪرڻ لاء هڪ جهڙن پيتين ميون جيلي جلي کي هڪ طريقو آهي. پر توهان هڪ برابر برابر مصنوعات ٺاهڻ سان سيپ کان بچائي سگهو ٿا.
گهريل مائع پيٽرين ايپل اسپيڊ مان ٺاهيو وڃي ٿو، مطلب ته ڪور ۽ پيرس. بس هنن جي اسٽاڪ تي فريزر ۾ ئي ايتري تائين جيستائين توهان جي طريقي سان ڪافي ناهي. جيڪڏهن توهان پائلس استعمال ڪري رهيا آهيو ته منظم طور تي وڌندڙ ميوو استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو. ذهن ۾ رکون ٿا ته ٿوري، هيٺيون ميڪل مٽي کان مٺي کان وڌيڪ وڌيڪ پيڪن هوندي آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڪروڙ سيب (ڪور ۽ پگهار، يا ساري ميڪل انچ انچ ۾ ڪٽ)
- 1 گوليون پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي هڪ وڏي برتن ۾ سيب ڏيو. ڪافي پيٽ ڍڪ نه ڪافي پاڻي شامل ڪريو.
- ڪنهن جي بدلي تي. گرمي کي گهٽائڻ ۽ جملو ڪري، ڪڏهن ڪڏهن ساڙيندڙ، جيستائين سيب موشن حاصل ڪري وٺن، جيستائين اهو هڪ ڪلاڪ ڊگهو ڪري سگھي ٿو.
- رات جو اڌ رات هڪ جلي بوٽ وسيلي يا ڪائنات جي ذريعي ڪيترن ئي ميزبان شيسيڪلوٿ سان اڏايو. گوپ کي دٻاء يا ڪڪر ۾ ڇڏي ڏيو. ٿورڙي ٿلهي مائع جو ذري گهٽ ٺهيل آهي پنهنجي سيپل پيسيڪن.
- گھٽ پيڪن جي ميوي سان جلي ٺاهڻ لاء پنهنجي گھر جو پيتو استعمال ڪريو. برابر برابر حصن ۾ گهٽ پڪنن جو ميوو رس ۽ هڪ برابر گهر واري پيڪن جي برابر آهي. عام مايع کي ماپ ڪريو، ۽ پوء هڪ جلي طريقي جي پيروي ڪرڻ لاء ڪيترو کنڊ ۽ اسيد (عام طور تي نيبو جوس ) وڌائڻ لاء.
- جام جي لاء 1/4 پيالو ايپل پيڪن جو پيالو مڻ لاء استعمال ڪريو. جليز لاء، في پيٽ جي 1/4 پيالو سيپل پيڪن جو ميوو رس جو استعمال ڪريو. گڏيل پيڪن ۽ رس کي ماپ ڪريو ۽ هڪڙي کنڊ جي برابر ڪن.
- مستقبل جي استعمال لاء توهان جي گهر واري پيڪن کي بچائڻ لاء، توهان يا ته ان کي آزاد ڪري سگهو ٿا يا اهو ڪري سگهو ٿا. اهو ڪري سگھي ٿو، گرميء جي تڪليف پيتن کي صرف ڪوش ڪرڻ لاء. ڇڪڻ صفا صفا جارن ۾ اڇلائي، مٿو جاء جي 1/2 انچ ڇڏڻ. 10 منٽن لاء لائيڊ پاڻي جي غسل ۾ پروسيس ۽ پروسيس کي محفوظ ڪريو ( ڪائنس جي وقت کي آڻيندي جيڪڏهن توهان بلند اونچائي ۾ رهندا آهيو).
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 2 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 0 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |