اهي لذيذ بونسن هاش برائون رولپپس توهان جي فريزر ۾ ذخيرو ٿيل آهن، پوء جڏهن مائڪرويو ۾ ٻيهر رهو ته توهان ان کي کائڻ چاهيندا آهن. اهي مڪمل آهن ۽ ناشتي تي ناشتي لاء آسان آهن، ۽ خاص طور تي مصروف اسڪول مائيننگز تي سٺو آهن.
توهان هن طريقي سان ٻه ڀيرا يا ٽپ ڏيئي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان فريزر ۾ هي شاندار هيڪاندي بروروز جو پورو طوفان چاهيندا آهيو. انهن کي ڪجهه نارنج جو رس يا ميوو سلاد سان خدمت ڪريو، ۽ پنهنجي ڏينهن لاء وڏي شروعات حاصل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 6 سلينج ڪينيڊا بيڪون، ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽي
- 2 پيالو منجمد ڀريل آلو آلو، گندگي ۽ گندو
- 8 هيڪ
- 1/2 پيالو سلاس
- 16 (6 انچ) اٽو آسٽريليا
- پيڪر بيڪ پنيس 1-1 / 2 ڪپڙو آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ وڏي مهارت ۾، زيتون جي تيل کي ڪڻڪ ڪرسي جي وچ ۾ ڪينيڊا بيڪون ۽ هش بروري جي وچولي گرمي ۽ ڳاڙهو تيل تي گرمي ڏي.
ان کان علاوه، وڏي پيٽ ۾ ڪڪڙ، هڏا ۽ سسوالا ملائيندا آهن. گڏيل طور تي چڱي طرح هليو. خاڪن ۽ آلو سان ڪڻڪ جي ٽوڙي کي ڪڪڙ ڪريو ۽ ڪڏهن ئي هڏيون ڍڪڻ تائين ڳنڍي ڇڏيندي، وچولي گرميء کي کائيندا آهن.
هاڻوڪي آڱر ۾ اٽو جي ٽوڙڪن ۾ چمڪيو، پنيس سان گڏ ۽ مٿي ڇڪيون.
رولز اپ فريزر بيگز ۾ رکو ۽ منجهيل ٿڌو تائين منجمد ڪريو.
جڏهن توهان خدمت ڪرڻ لاء تيار آهيو، هر بروري مائڪرويو ۾، مائڪرو ويڪرو محفوظ پيپر تيلوايل سان گڏ ڳاڙهو رکي، ۽ هر بوريوٽو لاء هاء پاور تي تقريبا 1 کان 2 منٽ لاء گرمي ڏيکاري. توهان کي پنهنجي مائڪرو ويڪرو اوون لاء حرارتي وقت کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي. ايتري تائين جو گهرو کائڻ گهٽ ۾ گهٽ 165 ڪ.ف.ڪ جي برابر آهي جيئن کاڌي جي ماپريٽر سان ماپي ويندي آهي.
مائڪرو ويڪرو محفوظ پيپر ٽيلين ڪڏهن ڪڏهن ليبل هوندا آهن. جيڪڏهن اهي نه آهن، سفيد ڪاغذن جي ٽولن کي استعمال ڪريو، ڪارو نه، ۽ انهن تي ڇپيل نمونن سان گڏ بچاء.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 181 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 63 ميگا |
| سوڊيم | 306 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 7 g |