منھنجي مڙس بي اي سي، اکا باون ايج ۽ پني سينڊوچس تي وڌي ويو. اهي نيو يارڪ ۾ هڪ اسٽاپ آهن ۽ هر ڪنڊ تي ڊيل تي وڪرو ڪيا ويا آهن. پر ڪنڊ ڊيلز وانگر گھڻو، بي سي سي ٻين رياستن ۾ ڳولڻ ڏکيو آهي. هي هميشه مون مون کي گڏي ڇڏيو آهي، ڇو ته اهي سٺا سٺا آهن ۽ مون محسوس ڪيو ته هر ناشتي جي جاء تي وڃي وڃڻ گهرجي. هتي صبح جو هڪ گرم، سوادج، شيسي بيڪن هيڪ ۽ پنيس سٿوچ کان بهتر ناهي. اهو تمام وڏو خوراڪ گروپن ۾ هڪ خوبصورت ننڍڙو ناشتو منٽل آهي.
اهي ناشتو سويلوچس بلڪل آسان آهن ۽ منجهيل ناشتو ڊيٽيڊ سينڊوچ ۾ ٺاهيو وڃي ٿو ۽ پوء وري رهو جڏهن توهان کائڻ لاء تيار آهيو! اهي هڪ عظيم هوندا آهن تيئن ناشتو ڀرڻ لاء جڏهن توهان جلدي ۾ آهيو. جيڪڏھن اوھين وڏي پيچائي بڻائيندا آھيو ته آڱر کي کڏين ۾ کائڻ يا ان جي کڏين ۾ ان کي کائي سگھو ٿا. هي هڪ هاسڙو ۽ موثر طريقو آهي جنهن جي هڏن کي پچائڻ جو طريقو آهي. اهو انهن کي مڪمل طور تي گولڊي هٿيارن سان گڏ ٺهڪي اچي ٿو جيڪا حقيقت سان انگريز مفن تي صحيح آهي.
جيڪڏهن توهان هنن کي سپر کان شروع ڪرڻ چاهيو ٿا، گهر کي سنڌي مفين ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو! جيتوڻيڪ مڪمل طور تي غير ضروري، اهي سپر آسان بڻائڻ وارا آهن ۽ بي يقيني سوادا آهن. بهرحال، اهو سڀ ڪجهه وقت ٺاهڻ لاء سپر حقيقي نه آهي. اهي بلڪل سٺيون ڪري ڇڏيندا آهن ۽ ڪو وقت ۾ خرابي ۽ تباهه ڪري سگهجي ٿو! توهان انگريزي مفين لاء ڪيئيٽا رول، يا سخت رول پڻ آڻي سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 هيڪس (وڏي)
- 1/4 پيالو ڪوري ٿيل ڪپڙو (يا ٻيا پنيس)
- 2 سلائسون بيڪون
- 1 انگريزي مفن (تتل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٽاس کي انگريزي مفن ڪرڻ جي اڻ وڻندڙ انداز ۾.
- crispy تائين جيستائين بيڪ جون سلائيز کائڻ. جيڪڏهن توهان وڏيون بچيون ڪيون آهيو، بونون کي ڪوڪي ۾ ڪوڪي شيڪ تي کائيندا آهيو. (گهٽ ميس!)
- وچولي گرمي تي ھڪڙو ٻڪڻ وارو پيٽ ھڻڻ، پچائڻ سان گڏ ھڻڻ سان. پين ۾ ٻن هڻڻ کي ٽوڪ ڪريو ۽ 2 منٽن لاء کائڻ. ٻئي 30 سيڪنڊن لاء فلپ ڪريو. جيڪڏهن زياده گهٽ رنچي چاهيو ته توهان گهڻي وقت تائين کائي سگهو ٿا.
- لعلدار کي شامل ڪرڻ لاء 30 سيڪنڊن جي لاء هڏيون ۽ ڪپڙا شامل ڪريو، يا پنيس melts.
- انگريزي مفين ۽ مٿي تي پکين بيڪ سان گڏ هڻڻ کي جاء رکو. مٿين جي اڌ کان وڌيڪ مفن جي گڏ ۽ خدمت ڪريو! جيڪڏهن توهان کين تنگ ٿي رهيا، اضافي ٺاهڻ ۽ انهن کي بيڪنگ شيٽ تي رکي. ان کي 20 منٽن لاء مينهن ڏيڻ جي اجازت ڏيو. پوء ان کي انفرادي طور پر ورق ۽ فريزي ۾ لپايو. جڏهن توهان کائڻ لاء تيار آهي ته مائڪرويو يا ٽوڙو!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 490 |
| کل فیٹ | 27 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 464 ميگا |
| سوڊيم | 861 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 28 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 32 g |