کرومپٽ سلمن لاء ڪارميليز مينزين ۽ ڪارٽس سان لذيذ لاء اهو مزيدار طريقو آهي جيڪو تفريح يا موڪلن لاء. اهو حيرت انگيز آهي ته سستن جي فلپس ڪيترو سست ککر ۾ کائيندا آهن يا شايد اهو هرگز حيران ناهي. معدني گرمي کي هن ٽڻندڙ گوشت کائڻ جو بهترين طريقو آهي. صرف ٽائيم ٽائيم آهي. سامونڊي هڪ ڪلاڪ يا صرف ٻن ڪلاڪن تائين پهچڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ڪانٽو سان جانچيو ويندو آهي.
توهان هن طريقي سان سامون اسٽاک پڻ ڪري سگهو ٿا، پر چون ٿا ته اهي ٿڌا آهن اهي گهڻي وقت تائين کائڻ وارا هوندا. توهان حرارت جي ذريعي پڻ امتحان ڪري سگهو ٿا - مڇي جي چڪاس سان آزمائشي طور تي مڇي جي گهٽتائي 140 سيڪيورٽي درجه حرارت تي پکايا وڃن.
ٻيا کاڌو جيڪي هن وينجن ۾ شامل ڪيا ويا هجن. ٿورڙي آلو آلو يا ڪمير آلو شامل ڪريو ۽ گاڏين سان گاڏين ۾ هڪ کاڌ خوراڪ ٺاهڻ لاء. يا ڪجهه ڄميل ٻار جي پيرن سان گڏ سامونڊي سان گڏ. انهن کي سامونڊي چوٽي تي رکڻ کان پهرين انهن کي انزال ۾ شامل ڪيو.
توهان هن شاندار طريقي سان ذائقو ڪري سگھو ٿا. ڊيل جي بدران، ڪجهه تائيو شامل ڪريو يا مارجورم يا بيزل استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان سرسري وانگر آهيو، ڪجهه دير کانپوء ٿوري دير کان پوء توهان سامون کي ختم ڪرڻ ۽ انزاء کي ختم ڪرڻ کان اڳ. ڪجهه سائيڪل مٺا يا جالپلي مرچ کي سٺو لڳائڻ کپي ها.
هي هڪ بهترين چانورن کي تيار ڪرڻ لاء چانورن جي پائيف يا مسڪين آلو سان هي هڪ موهيندڙ کاڌو پيش ڪيو. شيشي جي شراب جي شيشي سان ٺهو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 4 تيئن، ڳاڙهو ڪٽي
- 1 (16 وائس) ٻارڙي گاڏين جو گاهه
- 4 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1-1 / 2 پونڊ سامون فائل يا 4 (6 اچس) سامونڊي فلورا
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
- 1/2 ڪڪڙون خشڪ ڊيو واء
اهو ڪيئن ٺاهيو
4 ڪوٽ ڪرڪرپوت ۾ زيتون جو تيل ۽ مکڻ رکون. وقت جي دوران، هڪ سوراخ، ٻار گاڏيون ۽ لوڻ شامل ڪرڻ، ٿڪ، ڪپڙا ۽ 6-7 ڪلاڪن لاء گهٽ کائڻ، جڏهن سبزيات کي هلائڻ شروع ڪري رهيا آهن. جيڪڏهن هي ميوو گهر کان پري آهي ته اهو کاڌو 8 8 9 ڪلاڪ تائين کائي سگهن ٿا.
هارون فائيل ۾ (يا ننڍا انفرادي فلپلز) crockpot ۾ ڀاڄين مٿان رکون ٿا ۽ لوڻ، مرچ ۽ ڊائي ويس سان گڏ.
هڪ ڪلاڪ وقت تي آزمائشي (جڏهن ته سامونڊي ڪئي ويندي آهي، ڪرڪوپٽ بند ڪريو ۽ وقت تي رهندي رهندي رهندي) کان پهرين 1 کان 2 ڪلاڪ تائين کاڌا ۽ کڪ تي کاڌا ڪريو. جيڪڏهن توهان سامونڊي فلورا پکڪيندا آهيو، گهڻو ڪري انهن کي 40 کان 50 منٽ تائين کائڻ لاء.
جڏهن توهان کائڻ لاء تيار آهيو، سامونڊي تختي تي رکڻ جي جڳهه تي ۽ مٿين جوز سان گڏ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 594 |
| کل فیٹ | 30 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 129 ميگا |
| سوڊيم | 201 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 35 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 45 g |