اهو هڪ آلو آهي جيڪو ڪي بيز ۽ اجمود سان ماهر آلو آهي، ڪٽي پياز، انگور ۽ گاڏين سان گڏ. آلو ۽ ڀاڄيون سست ڪڪڙ سان ڪڪڙ برٿ سان پکايا ويندا آهن. ڪريم يا اڌ ۾ سوپ ۾ پچائڻ واري وقت جي آخر ۾ شامل ڪيا ويا آهن.
هن عظيم ذوق کي، دلال آلو سوپ سان ڪچي مٽي يا بسڪوٽ ۽ هڪ سادي سلاد سان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 وچولي آلو، صفا ۽ ڊيگهه
- 1 پيالو ڪٽ تي
- 2 گاڏيون، ڳاڙهو ۽ صفا پٿر
- 2 رب ڪوري، پتلي ٻلي
- 4 ڪڪڙ ڪڪڙ، گهٽ سوڊيم
- 1/2 منسلڪ چشمي کاڌي پٿريلي
- 1 ڪٿان لوڻ، يا مزو ڏيڻ
- 1/2 ڪڪڙ تازو مارو ڪارو مرچ
- 1/4 پيالو
- سڀ مقصد اٽو
- 1 1/4 پيالو
- ڪمان يا اڌ حصو
- 2 چمڪندڙ تازا کٽوا پسمي
- اختياري. ڪڪڙ ڀريل بيڪون يا ڪٽيل سائي سائيز
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪٽيل آلو آلو، ڪٽ تيئن، گاڏيون، ڪڪڙ ، ڪڪڙ ورٿ ، بيزاري، لوڻ ۽ مرچ کي سست ڪڪڙ ۾ شامل ڪيو وڃي.
- ڪپڙا ۽ 3 ڪلاڪ جي لاء غسل ڪريو، يا جيستائين ڀاڄيون ٽڻندا آهن.
- گڏوگڏ اٽو ۽ ڪموڙ يا اڌ-اڌ؛ سوپ ۾ وڌو. اجماع ۾ لڳل.
- ڪپڙا 30 کان وڌيڪ ڊگهو يا ساوڪ کائڻ تائين.
- جيڪڏهن گهربل هجي، اڇل پکا ڀريل ڪفن ، ڪٽيل چپس، يا ڪٽيل سائيز وارين سرن تي هر هڪ مٿان.
تبديليون
سست لنڊ يا سپپ سوپ لاء ڀاڄين سان گڏ سست ڪڪڙ کي ڊايو هام يا ڪريل سوراخ شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 219 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 18 ميگا |
| سوڊيم | 1،185 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 31 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 7 g |