ڪاريگر ۾ مڇي مارڻ جي ننڍي ٿڌي کي ڏئي ٿي، ۽ حقيقت ۾ اهو خشڪ ٿيڻ کان روڪي ٿو. ۽ تمام ذائقو سيشننگ، ليمون، لوسن، آيگنگو، جيو، ۽ ٿورڙي اسپين مان اچي ٿو. جيڪڏهن ٽائيم ۾ هڪ ڪلاڪ تائين مڇيء کي مڇي ماريو وڃي، پر جيڪڏهن توهان کي ائين نه ٿيندو، تڏهن به توهان کي وڏو ذائقي ڍڪ ڏيندو. سموري شيء 15 منٽن ۾ گڏ اچي ٿو جيڪڏهن اهو هر وقت توهان وٽ آهي. آئون ٻڌل استعمال ڪيو، پر توھان ڪنھن به ٺهيل، ڦهل، نوڪري اڇو مڇي استعمال ڪري سگھو ٿا (نوٽ ڏسو).
ھن کي ڪنھن بھترين سان گڏ، يا يوناني سادا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پي سادي يوناني ٻٻر
- عام طور تي سيرت پيدائش جو زيم
- 1 ليمو جوس رسو
- 1 ٽيچ مٺل لوسن مان مٽي
- 3 چمڪندڙ تازا اڀرڻ جا پنن
- جراثيم 1 چواڻي جو ميدان
- ¼ چشمي جو رهواسي سمورو
- ½ چاچو چرس يا ڪشير لوڻ، انهي کان وڌيڪ ذائقو ڪرڻ
- ½ چوٿون تازو ميدان ڪارو مرچ، گڏو وڌيڪ وڌيڪ مزو
- 1 پائون پونچ فيچ فائلون (ڏسو نوٽ)
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 8 سوراخ، سنواري ۽ ڪچي، ٻنهي سفيد ۽ سائي سائي حصن ۾
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ اوندڻ واري کاڌ خوراڪ ۾ اندر ۾ نيبو جست ۽ رس سان گڏ، لوسن، آيگنگو، جراح، آسپاس، لوڻ ۽ مرچ سان گڏ. مڇيء ۾ مڇي فائلن کي جاء رکو، پلاسٽڪ لفٽ سان ڍڪڻ ۽ فرج ۾ هڪ ڪلاڪ جي جاء تي، جيڪڏهن ممڪن هجي.
- تندور کي 450 ° F تي ٿڪايو. گرمي تي گرمي وڏن گرمي تي هڪ وڏو اوونلوڪ سنول ۽ گرمي ۽ تيل شامل ڪريو. 1 منٽ لاء اسڪالين سيٽ ڪريو، پوء انهن کي هڪ پاسي تي اڇو ڪريو ۽ مڇيء جي ڦاٽ شامل ڪريو. موسم جو مڇي لوڻ ۽ مرچ سان، پوء اسڪيللي کي تارن کي منتقل ڪرڻ. ڪٿان 10 منٽن تائين، مڇيء جي فلچين تائين ايتري ٿي. مڇيء جي تيل سان مڇيء کي وڌايو.
نوٽ: پيچ هڪ نرم مڇي آهي، نرم نرمي سان، جيڪو خاص طور تي ٿلهي ۽ ذوق هوندو آهي. اهو عام طور تي سستا سست هوندو آهي. توھان ھتان ڪو بھري اڇي مڇي استعمال ڪري سگھن ٿا، جهڙوڪ ڪوڊ، فونڊو يا حليبٽ.
مڇي ۽ ٻار: ٻارن ۾ شامل هڪ خاندان لاء مڇي ٺاهڻ، تمام گهڻا مشڪل ٿي سگھي ٿو. ۽ سچ پچ آهي، توهان کي ڪڏهن به پڪ سان پڪ ناهي ته ڇا اپيل ٿي وڃي ٿي. پر صرف ڪوشش رکو، ۽ شيون تبديل ڪريو. اهو خاص مڇيء منهنجي ننڍي پٽ پاران ڌڪ هئي. ماڻهو هميشه پنهنجن ٻارن کي نئين کاڌ خوراڪ ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي صلاحون ڳولي رهيا آهن. ڇا، مان هڪ بهترين صلاحون مان ڄاڻان ٿو؟ ان کي ٻاھر ڪڍي ڇڏيو اھي اھي ھوندا آھن. منهنجا ٻارڙا ڪوشش ڪيون ويون آهن ۽ وڌيڪ بصيرت کان وڌيڪ بطور شين جيان چاهيندا آهن مون کان سوچيو هو.
ڪهڙو ٻار ڇا ڪري سگهي ٿو: ٻارن کي جڙي بوٽ ۽ مصالحن جو اندازو لڳائي سگهي ٿو، ۽ جيڪڏهن اهي ڪافي پراڻي پيٽ وارا اسڪالون آهن. توهان کي ٻار وانگر محفوظ چاقو جي باري ۾ سوچيو، جهڙوڪ توهان جي ٻار توهان سان گڏ باورچی خانه ۾ وڃي ٿي. ڪنهن جي چهري کي پنهنجو پاڻ کي ننڍڙي سوس جي شين کي متاثر ڪرڻ جي حيرت ۾ رکي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 304 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 105 ميگا |
| سوڊيم | 483 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 38 g |