گھٽ ڪارب ۽ ميڪسيڪو کاڌي

گھٽ ڪارب ڊيٽ جيڪي ڪجهه وزن وڌائڻ، توانائي حاصل ڪرڻ ۽ عام طور تي صحت مند ٿي وڃڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي. جڏهن توهان باهه ۽ پروٽين کي کائي سگهو ٿا پر ڪاربن کي محدود ڪري، توهان جي جسم کي چمي ۽ پروٽينين استعمال ڪيو ويندو آهي، انهي سان گڏ اضافي جسم جي چومائي. کاڌي جي گهٽ ڪار پڻ توهان کي گهڻي وقت کان محسوس ڪري رهي آهي ۽ توهان معمولي بک جي سائي محسوس نه ڪنداسين. جيتوڻيڪ اهو توهان جي جسم لاء استعمال ڪرڻ لاء ڪجهه ڏينهن وٺي سگھي ٿو، هڪ دفعو اهو ڪندو، توهان کي خوراڪ جي نئين انداز مان لطف اندوز ٿيندو.

توهان شايد اهو سوچيو ته ميڪسيڪن جي کاڌي، ان جي مڙني تڪليفن، مانس ۽ چانورن سان، هاڻي توهان کي گهٽ نه آهي. خوش قسمت، بهرحال، ميڪسيڪو کاڌي خوراڪ ۽ چانورن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي. هتي ڪجهه عظيم گهٽ-ڪارب ريڪن وارا آهن جيڪي ميڪسيڪو، ٽيڪ-ميڪس يا ميڪسيڪن جي کاڌ خوراڪ سان متاثر ڪيا ويندا آهن، تنهن کان سواء ڪجهه پنهنجي راء ميڪسيڪن جي ريسٽورنٽ ۾ ترتيب ڏيڻ تي ڪجهه خيالن.

قدرتي گھٽ ڪارب ميڪسيڪو ويش

اهي وينجن جي ترڪيبون اڳ ۾ گهٽ ڪارب آهن، ۽ توهان جي خاص غذا لاء ڪابه تبديلي گهربل ناهي. ناشتي لاء ھڪڙو ڪوشش ڪريو، مانجھان يا رات جو ماني.

نيرن

• ميڪاڪو ڪيو هويو (خشڪ بيف ۽ اينڊ اسڪيمر)
• ميڪسيڪو پريمي
• اسڪالر اجنز سان ڪسو فريسڪو سان

مانجهاندو رات جي ماني

• چلي ريلينس
• چلي ويڊ
• Carne Asada
• ڪڪڙ جي ننڊ
• Gazpacho
• Crockpot Mexican Shredded Beef
• پوللو پرابيل
• موسمي ميدان جي بيف

درخواست ڏيڻ وارو

• قودو ڊپ
• ايسوڪودو سيالا
• گيامامول
• پيکو دي گولو سالس

سلاد ۽ ڪپڙا

• Ranchero Ranch ڊزائيننگ
• ڪيٽس سحر

ميڪسيڪن جي ترڪيب کي گهٽ گھٽ ڪارب تي ضابطو ڪيو ويو

اهي ڪجهه لذيذ ميڪسيڪن جي ترڪيبين وارا آهن جيڪي چند اجزاء شامل آهن جيڪا "carby." ٿي سگهي ٿي. تبديل ٿيل هر طريقي سان تبديل ٿيل آهن توهان کي ڪارب جي گهٽتائي ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

• تڪڙو ٽونا تناسب : گھٽ مڪب جي ٽوٽلن سان گڏ مکين جي ماپيلن کي متبادل ڪريو.
• Rompope ( eggnog -like پيئڻ): کنڊ جي متبادل جو استعمال ڪريو جيئن ته حقيقي شيء جي بدران Splenda.
• آوا فسسي : سوراخ، سارو ٻير، راسبرري يا ميو جي ٻير ٻير استعمال ڪريو ۽ کنڊ جي متبادل استعمال ڪريو.
• آلو سوس: ميڪ ڇڏايو ۽ انٿن گوم ان کي ڪٽ ڪرڻ لاء استعمال ڪريو.

گھٽ ۾ گھٽ ميڪسيڪو ريسٽورنٽ

ميڪسيڪو ريسٽورنٽ سڀني جڳهه تي آهن ۽ جلدي يا بعد ۾ توهان جا دوست توهان کي هڪ يا پنهنجي خاندان کي رات جي ماني ڪرڻ ۾ دعوت ڏيڻ جي دعوت ڏئي رهيا آهن ۽ هر ماڻهو چاهي ٿو ته ميڪسيڪو کاڌي يا توهان جي آفيس کي اڪثر ڪنڊ ڪڪڙ جي بلڪل ميڪسيڪن جي جاء کان حڪم ڪري ٿو. توهان ڇا ڪندا آهيو؟

سڀ کان پهرين، پريشان نه ڪريو؛ توهان ميڪسيڪن جي وينجن جي مختلف قسمن مان لطف اندوز ڪري سگھو ٿا . هتي ڇا ڪجي آرڊر ۽ توهان کي ڇا ڪرڻ جي گهرج ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان جو آرڊر گهٽ ڪارب آهي.

• Carne Asada : نم ۽ رسائي گوشت جو هڪ وڏو سچي نموني ڪاربان آهي. توهان غلط نٿا ڪري سگهو.

• فجٽي : اهي اڪثر ڪري گوشت ۽ ڪڪڙ ۾ ايندا آهن، پر اٽڪل اچار بابت پڇي . ڪجهه اچاريون کنڊ شامل آهن ۽ شايد توهان جي کاڌي جي منصوبي مطابق ڪو به نه هوندا. انهن کي چڻڻ، ميون، چانور ۽ اضافي پياز ۽ مرچ شامل ڪرڻ لاء پڇو.

• چائلز ريلينس : ايلي ۾ هڪ پنيس ڀريل گرم مرچ ڀريل آهي ۽ هڪ ڀريل آهي. توهان شايد تصديق ڪرڻ چاهيندا ته اهي ڪاربي چٽ سان ان کي سماج نه ڏيندا آهن. تنهن هوندي به، شايد ڪجهه پنيس جي چوٽي تي پٽي وڃي ٿي. اضافي ذائق لاء ڪجھ سوراخ شامل ڪريو.

• چلي ويڊ : هڪ عجيب سوء جو سور ۽ ڳاڙهو چائل . اجزاء ڪاربل دوست هجڻ گھرجي.

• انسلالا (صلاح) : سلاد ۾ گهڻو اجزاء گھٽ ڪارب جي لاء مناسب آهن. گاڏيون، آسٽريليا ساروپس ۽ ٻي ڪارسي اجزاء کي پڪ ڪرڻ لاء ۽ انهن کي وڌيڪ ڪرڻ لاء ڪجهه چڪين يا گوشت تي ڀاف شامل ڪرڻ لاء پڪ ڪريو. سوال جو لباس ڏاڍو. Ranch ۽ cilantro dressings شايد ٺيڪ آھن، پر ٻئين ٻي ڪنن تي اجزاء چيڪ ڪريو.

• گيامامول ۽ سالا : اهي سوادج اطمينان قدرتي طور تي گهٽ ڪار آهن، پر چپس لاء ڏسو! توهان جي "ڊپرن" جي لاء ڪاٺي، ڪڪراڻ يا جڪاما سلائيس جي هڪ پاسي کان پڇو، يا ڪجهه چيچرورنس (پوڪ رائينز) لاء چونڊيو.

• گجيپائو : هيء پيارا ٽماٽو جي بنياد تي ٿڌو سوپ قدرتي طور تي گهٽ ڪارب ۽ اڃا به وڌيڪ مطمئن آهي، جڏهن ته هاشمي گازپيبو ٿيندو.

• Carnitas : هي ڀريل سورج جي کاڌ خوراڪ جي گهٽ پسنديده پسنديده آهي. ذائق ۽ رسائي، ان کي اڪيلو کائي سگهجي ٿو يا گوله کاڌي لاء هڪ پاسي سلاد سان.

ھڪڙي ٿڪ ۾ ھڪڙو ھڪڙو ھڪڙو يا ٻيڙو يا چانورن سان ڳاڙھو ڪري ٿو ۽ گوشت تي، لٽس ۽ ٽماٽو بھاري. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، آرڊر وارو ڪاس، اضافي چٽ يا پياز. ان کي کوليو ۽ اندر جيان سادا کائيندو. چوڪيو نه کائو.

رابن گروس طرفان ڏنل