شايد هاروور بيٽ پنهنجي ڳري رنگين رنگ لاء رکيو وڃي. ڪرمين رسمي طور تي 1910 ع ۾ هاروورڊ يونيورسٽيء جو رنگ نامزد ڪيو ويو آهي. اهي ڪيڪڙ هارورنڊ مان ٻرندڙ ۽ سرين ۽ کنڊ سان گڏ مٺي ۽ ھاري ساسٽ ۾ پکايا ويندا آھن.
اهي هدايتون تازو نوڪري سان شروع ٿيون توهان کي پهرين کائڻ، چادر ۽ سلائس ٿيندا. شارٽ کٽيندڙ طور، توهان ڪئنڊ ڊيريل ٿيل بٽن (استعمال ٿيل نه آهي) استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ انهي نقطي کي ان وقت تي وٺي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان اهو شارٽٽ استعمال ڪيو ٿا، اهو پڙهي صرف تيار ڪرڻ لاء صرف 20 منٽ وٺي ويندي.
سوير جي شروعات ٿيندڙ موسمن ۾ هارين جي مارڪيٽ ۾ تازو فصل وانگر پاٽ جي ذريعي ڳولي سگهجن ٿيون. اهي هڪ سپرڊ آهن، وٽيامين سان ڀريل پڻ ذائقو. چوڪندڙن لاء ڏسو جيڪي مضبوط ٿين ٿا ۽ اهو صحتمند جاندار سان ڳنڍيل آهن. جڏهن ڪڪڙ پکايا ويا آهن، تنهنڪري انهن کي ٽوڙڻ نه ڏين ۽ انهن کي اڇلائي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2/3 پيالو ڏند ڪڻڪ
- 3 ٽاسڪيون ڪنڊ اسٽار
- 1/3 پيالو سيرا سوراب
- 1/3 پيالو پاڻي
- 4 پيالو پڪي پيالي جا ٻير
- 1/4 ڪٿان چرس جوش لوڻ، يا مزو ڏيڻ
- 1/8 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
- 2 کان 3 چمڪندڙ مکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تازو مزي سان ٺاهيو، ٻيڙا ڌوء ۽ اسٽيم جي انچ ڇڏڻ ۽ ان تي روٽ ختم ڪريو. ٻڪرين کي سسوپين ۾ وجهي ڇڏيو ۽ پاڻي سان ڪپڙا وجهي. پاڻي جي کوٽٽ جي کاري ۾ اٽڪل 1 ڪڪڙون ٺاهيو.
- پاڻي ڪڍڻ جي ڪوڙي ڏيڻ. گرميء کي گهٽائڻ، پين کي ڍڪڻ، ۽ 30 کان 45 منٽن تائين ڪوف ڪرڻ، يا جيستائين بيٽ ٽيلر آهن.
- ٻير کي ڇڪيو ۽ انهن کي مينهن ڏيو، پوء اسڪالن کي بند ڪريو. توهان جي گهربل شڪل ۽ سائيز جي پيٽ کي ٻيڙيون يا ٻيڙيون ڏيو.
- هڪ ساسن ۾ کنڊ ۽ ڪنڊ اسٽار کي گڏ ڪريو. جيستائين انگورن ۽ پاڻي ۾ واسي ۽ وچين گرميء تي ڪڪڙجي، ساڙيندڙ ٿڪايو.
- ڪٽيل پکا ٻڪري شامل ڪريو ۽ لوڻ مرچ ۽ تازي زمين.
- ڪنهن جي بدلي تي. گرمي کي گھٽ ڪرڻ ۽ ڌڪڻ کي گھٽائڻ، 5 کان 10 منٽن تائين، تقريبا روانا ٿيا.
- مکھن کي مکھھ ۾ وڌو ۽ انھن کي گرم ڪرڻ جي خدمت ڪريو.
هارورڊ بيسٽ سائيڪل، پوسٽر جي دڪان يا ڪڪڙ سان گڏ هڪ پاسي واري کاڌ خوراڪ وانگر هجن. اهي پليٽ کي رنگ سان گڏ عظيم ذائق ڪن ٿا. پر انھن لاء ھڪڙو ٻيو استعمال آھي ان کي ٽوڙڻ ۽ انھن کي سلاد سان خدمت ڪرڻ. اھو ھڪڙي کاٻيئر مان نڪرڻ جو ھڪڙو طريقو آھي.
توهان شايد هارورڊ بيٽ کي بعد ۾ لطف اندوز ڪري سگھو ٿا. جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجي باغ مان چوٽي جو بومر فصل آهي يا هارين جي مارڪيٽ کان وڏي گنجائش جي خلاف نه ٿي سگهي، اڳتي وڌ ۽ ڪجهه ڏيڍ ڪر ۽ کين منجمد ڪري ڇڏيو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 175 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 13 ميگا |
| سوڊيم | 170 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |