پاڻ پنهنجو پاڻ تي احسان ڪريو ۽ پنهنجي قصور کان پڇو ته بت وارو پيرن جي فراهمي ڏي. اهي سينو يا سڄو بتھ کان وڌيڪ چڱو قدر آھن، ۽ بلڪل آسان ڪرڻ لاء. توھان ھڪڙو ھڪڙو يا پھرين ھڪڙو ڪم ڪري رھيا آھن. اهو طريقو آساني سان ٿي سگهي ٿو، رڳو بورنگ کان پوء ٻڪ کي پچائڻ لاء هڪ ننڍڙي برننگ واري ٽنڊ کي استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 6 ٻڪڙو ڪپڙو (سنواريو)
- نموني ۽ تازو زمين ڪارو مرچ ذائقو ڪجي
- 1 ڦڪو جوب (اڇو)
- 1 گاڏيون (اڇو)
- 1 ربن مرجان (اڇلائي)
- 6 سڄو ڍڪڻ جو تختو (مٽي)
- 6 ڳاڙهو تازو ٺهيل
- 1 پي ڪڪڙ برائو
- ويڪري لاء چاس لاء:
- 1 پيالو
- ايٿيڪٽ محفوظ آهي
- 2 ڳوڙها چانور انگورن
- 1 چمچ پاڻي
- 1 چانڳون تازو ٺهيل پتي
- ٿڪڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. اڳوڻو تند 325 ° تي.
2. ٻنهي طرفن تي بت وارو پيرن نموني سان لوڻ ۽ تازي زمين سان ڪارو مرچ. زيتون جو تيل وڏي اونڌو پروف مهارت ۾، گرمي جي ٻاڦ ۾، ۽ بت کي پيرن ۾ رکي، چمڪندڙ طرف هيٺ. ايتري تائين جو کڪ چمڪندڙ سوراخ ٿيل آهي، اٽڪل 6-7 منٽن. 3 منٽ لاء گوشت جي ڀرسان ۽ ڳاڙھو ڪريو.
3. هڪ ڪنٽين تي ڪپڙو هٽايو، اضافي موٽن کي وڌايو، ڀاڄيون، لوسن ۽ ٺهي شامل ڪريو.
پيرن جي مٿان ڀاڄين جو بندوبست ڪريو، چمڙي واري پاسي. پرورش ۾ اڇو، ورق سان ڍڪيو، ۽ تيل کي سڪا ۾ رکين.
4. 1 ڪلاڪ ۽ 15 منٽن لاء روزو، يا ان جي گوشت تقريبا ٻيڙو ٽنڊو آهي. غفلت ڪريو، ۽ تندور 425 درجا ايف ايف تائين ڦري وڃو. ٻيو 20 منٽ، يا بت جو ٺهيل آهي ۽ چمڪندڙ ڪاسڪ آهي. 10 منٽ اڳ تائين زرعي چاس سان گڏ ڀرڻ جي خدمت ڪريو.
5- ايڇوٽ سوس لاء: بچاء، چانور جي گريبان ۽ پاڻي کي ننڍي ساوسن ۾ شامل ڪريو. هڪ سمير وٽ، وچولي گرميء جي مٿان. گرميء کان ٻاھر ڪڍو ۽ ذوق، ڪارا مرچ ۽ لوڻ ۾ ٿڪايو. گرم يا ڪمري جي گرمي جي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 2668 |
| کل فیٹ | 219 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 74 g |
| ناپسنديده چت | 100 g |
| کوليسٽرول | 642 ميگا |
| سوڊيم | 649 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 148 g |