هي ليڪڪوڪ مفت، سويا آزاد ڪرمي چاس تيار ڪرڻ لاء ناقابل اعتبار سان ورڇ ۽ آسان آهي. اهو پولٽريري، مڇي ۽ سبزي جي لاء وڏو آهي، ۽ اهو مٺي مفت آهي ۽ ڊائيلي آزاد ٻارن لاء ڪافي آهي جڏهن ته بهتر ڪيل پتلون لاء ذائق آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڪلو چانور کير (ورهايل)
- 2 چمڙن جا اٽو
- 2 ٽيچون ڊجن سورن جو
- 2 چمڪندڙ ماکي
- 1/4 کپ ليم جو رس
- 1/4 پيلا تازو اجماع (عمدو کٽ)
- 1 چچا لوڻ (يا مزو)
- اختياري: مرچ (ذائقو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- چانورن جي کير جو 1/4 پيالو گڏوگڏ آٽو سان گڏ ننڍڙو گھٽ گرمي جي وچ ۾ ننڍڙو ٿڌو ساوڪ ۾ شامل ڪيو ويندو آهي.
- باقي اجزاء ۽ ڪڪ شامل ڪريو، گھڻي دير سان ساڙيندي، ساوڪ ۾ ٿورڙي ٿڌائي ٿي، سا 3 کان 4 منٽ. سوٽي ۽ مرچ کي ذائقو ڪرڻ، ۽ گرميء کان ٽنڊ کي هٽائي ڇڏيو. گرم يا گرم ۾ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 370 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،029 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 74 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 8 g |