جيڪڏهن توهان غذائتي انسجام جي پوئتي نه آهيو، توهان شايد بادل هيرن جي غصب کي وڃائي ڇڏيو آهي، پر هيرن کي پچائڻ لاء هي صاف طريقو بلڪل خوبصورت ناهي. ڪچي هاڻوڪي نازڪ ۽ مزيدار آهي. اهو طريقو به ڪافي ورهين واري آهي، جيڪا پنيس جي قسم کي تبديل ڪندي، مختلف قسم جي ذائقين جي ڀرسان راندين لاء ڀرپور ٿي سگهي ٿي، منڊل جڙي بوٽ وڌڻ، ڪجهه ٿلهو بڪون يا ڪجهه مصالحن ۾ ٿڪڻ جي باوجود پڻ. ان جي نتيجي ۾ مٿين سلادز يا اناج جي ڪنن کي استعمال ڪيو ويندو آهي، يا سڀ کان ڊگهي وٺن لاء انگريزي مفين قائم ڪن ٿيون بيڊينڪٽس توهان ڏٺو آهي. انهن کي هڪ چٽ جي ضرورت نه آهي، پنيس ذائق جو تمام گهڻو وڌائيندو آهي، پر ٿورن ساوڪ گرين لولسن پيسٽو به سهڻو آهي.
ھڪڙي جو واپار: اھي خاص طور تي ھميشہ نھ رکندا آھن، پوء اھي تند مان نڪرڻ کان پوء ان تي خدمت ڪري ۽ ان کي کاڌا. وڏي گروپ لاء، هي پڙھائي سان آساني سان گڏ شڪ ۽ ٽائلون. توهان سڀني ڪڪر کي هڻڻ لاء بيڪرينگ شيٽ جي ضرورت آهي يا انهن کي بچ ۾ وٺي وڃي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 هيڪس
- ٿانو سمنڊ جي لوڻ جو ٿانو
- 1/4 پيالو گرام پيسمس
- گارنش: چندو ۽ / يا ڊيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي ۽ تند 400F تائين ۽ اوڳاڙي جي چوٿين ٽين ۾ بيڪنگ ريڪ بندوبست ڪريو. ھڪڙي بيڪ شيٽ سان ٽڪرا پيپر سان يا لڻڪ واري تيل سان لائين (تيل صاف طور تي ڪم ڪندو آھي).
- هڏن کي الڳ ڪريو، ماڻهن کي ننڍڙي ٿانو ۾ وجهي ۽ ڪائنات هڪ وڏو ٿانو ۾ وجهي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪا ٽڪري جي ٿانو هجي ها ته هاڻوڪي سوراخ ڪڻڪ ڪرڻ لاء، هي اهو وقت استعمال ڪرڻ جو وقت آهي! هڪٻئي کي جدا ڪريو.
- ايستائين جو هڻڻ واري گرما ايتري تائين جوڌا آهن، انهن جو وڏو وڪو استعمال ڪيو جيڪو توهان کي تمام گهڻو تيز ڪرڻ گهرجي. لوڻ شامل ڪريو ايتري قدر جو مضبوط اسٽاڪ ٺاهيندي جيستائين ڪوڙن کان ٻاھر ڪڍو، جنهن جي شڪل ۾ ان جي شڪل رکندي. وڌيڪ تفصيلن لاء ڏسو ته ڪيئن آڱريون پئجي ويندا آهن . (نوٽ: توهان هن کي برقي بئٽرر يا بيٺل ميڪر سان ڪم ڪري سگهو ٿا، پر اهڙي ننڍڙي انگن جي وابستگي سان جلدي جلدي ٿي وڃي ۽ صاف صاف بيڪار جي گهٽ آهي، انهي کان علاوه توهان صرف ڪمترين جو سڀ کان وڏو ترين آهي.)
- ھلڪي پني ۾ ٻڙي رڻ يا ڪنڌ جي ڀرسان سلڪون اسپتلا، هتان جي ڳاڙهن جي هيٺان مٽي هيٺ ۽ ٻئي پاسي کان ٿانو وٺي، ڳاڙهائي ۽ هڏن واري کيڏڻ ۽ پني هڪ ٻئي جي هڏن جي بغير بنا جيڪو توهان ڪم ڪيو آهي اهو تمام گهڻو وڃائڻ لاء وڃائڻ ۾ تمام ضروري آهي ان ۾ شامل ٿيڻ.
- ڇڪيل ليبل يا تيل سان گڏ بيڪنگ شيڪ تي 4 برابر مائونڊ ۾ هڻڻ وارا چمڪيون. هر هڪ مرڪز ۾ هٿيارن جي هاريء جي سواريء جو هڪ چمون جي پوئتي استعمال ڪريو. اڃا تائين شامل نه ڪريو. جيسين صرف رنگ ڪرڻ شروع ڪيو، اٽڪل 5 منٽن.
- ھر ھڪڙو "ڪڪر." ڏانھن ھلڪو ھلڪو ھڪڙو ڳاڙھو وچ واري مرڪز ڏانھن پھتو. تندھر ڏانھن موٽيو ۽ ساوڪ جي ساوڪ ۾ 3 منٽ، يا مڪمل طور تي مقرر ڪيو وڃي، 8 منٽن.
- جيڪڏهن چائهن ۽ / يا ڊيل کي اڳتي وڌايو ۽ انهن ڪڪرن کي هڙاڪا گارنش ڪرڻ لاء استعمال ڪريو. فوري طور تي پيش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 103 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 213 ميگا |
| سوڊيم | 252 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 9 g |