هي ڪڪڙ جي کيرول صحيح ڪرڻ ۽ بنائڻ آسان آهي، انهي کي مصروف ڏينهن لاء هڪ بهترين کائڻ. تيار ڪرڻ کي آسان بڻائي ڏيڻ لاء هڪ rotisserie ڪڪڙين کي استعمال ڪرڻ لاء محسوس ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1 پيالو تيزي (اڇلائي)
- 1 وڏو ڳلو لسن (منڊل)
- 1 ڍڪيل مرچ پاؤڊر
- 1 چچا چچا
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ
- 1 ڪري / 14 1/2 آون ٽريٽ (ڊاٽ)
- 6 مگسي ٽڪرين (6 انچ)
- 1/2 پيالو سبزي جي تيل (وڌائڻ لاء وڌيڪ يا گهٽ جي ضرورت آهي)
- 1/2 1/2 ڳاڙھو ڪارو
- 2 پييڪ ميڪسيڪو پنيس (ڀريل يا منٽرني جيڪ پنيس)
- 2 ڪڪڙ ڪڪڙ (پکا، ڀريل)
- 6 سائو چائل (واهه، سڄو، ويڪرائي اڌ ۾ ڪٽي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي ۾ 1 چمچ جو زيتون جو تيل وڏي ماپ ۾ وچولي تيز گرمي جي مٿان. پیاز، لوڪ، مٽي پاؤر، جگر ۽ مرچ شامل ڪريو؛ پچائڻ لاء گهڻو ڪري، 5 منٽ لاء.
- پلازين تي مشتمل رکڻ جي جڳهه تي ٺهيل ٿانون؛ ٽاميون شامل ڪريو. ايستائين جو ٺڪرايو.
- باقي زيتون جو تيل زيتون واريون ماڊل شامل ڪن ٿا. ۾ خالص ٿيل ٽماٽو جو مرکب ٿي پيو. کاڌ خوراڪ کي کائڻ کان پوء تڪليف ۽ مسلسل ٿڌائي، تقريبن 5 کان 7 منٽن تائين. ٿانو کي پيٽ منتقل ڪريو؛ الڳ ڪريو.
- خاڪي صاف صاف ڪريو. ڪڻڪ جي سبزي جو هڪ تيل ۾ اڇلائي، جيڪو تقريبا 1/4 انچ جي گونگا ۾. گرمي تي گهڻي گرمي گرمي؛ هر هڪ وقت تي، هڪ پاسي کان صرف چند سيڪنڊن تي. وچين تائين پيپر تي ٽيلين کي سختي سان منتقل ڪريو.
- هڪ آلو 2-ڪلوٽ بيڪنگ فيش ۾ 2 آسٽريليا کي جڳهه ڪريو. پرت جي چوٿين جي اٽڪل هڪ-چوٿين، ڳاڙهو جي هڪ ٽنڊو، ڇڪي ٿيل ٿڌي پنيس جو هڪ ڪروڙ ۽ ڪڪڙ جو هڪ پيالو آهي. ڪڪڙ تي 6 سياٽيس سڀ کان وڌيڪ 2 وڌيڪ ايڪليليس سان. ٻي پرت کي ٺاهڻ لاء ورجائي وٺو. چوپائي جا باقي مشغول، ساس، جوڌي جو دڪان ۽ پنيس سان.
- 350 فوٽ ۾ ورق ۽ ڪيڪ سان گڏ ڪاسر ڍڪڻ لاء 30 منٽ لاء.
- ٿڪندڙ ڪڪڙ جي ٽوڪيل سيسول ٿورو اڳ ڪري رهي آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1174 |
| کل فیٹ | 83 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 24 g |
| ناپسنديده چت | 42 g |
| کوليسٽرول | 180 ميگا |
| سوڊيم | 878 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 53 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 58 g |