ھڪڙو ھميش ٿيل چادر ٿيل گوبي کاڌا ھڪ هيم رات جي ماني ۾ شامل ڪريو يا ھڪڙو سرابي موف برائيڪ سان گڏ خدمت ڪريو. گوبگي تي ڪٽايو پياز شامل ڪريو، يا وڌيڪ گاجر سٽ شامل ڪيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وچولي گوبي
- 4 وچولي گاڏين، سٽرن ۾ ڪٽي
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1/4 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
- 1 1/2 پيالو ڪڪڙ برائو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گوبگي ڪٽي کي ڌڪ ۾ ڪٽيو، هر پني تي ڪجهه بنيادي هوندو.
- وچ ۾ وڏو گرم ساوڪ يا ڊچ اوور ۾، مکھن کي ڳري ڇڏيو. گاڏين ۽ سيٽ شامل ڪريو، تقريبا 2 منٽ لاء، روانا ٿيا.
- گوبي وارين پيڙا شامل ڪريو، مرچ سان ڍڪڻ ۽ ڪڪڙ برائوز شامل ڪريو. ڪنهن جي بدلي تي.
- ڪپڙا، گھٽ ڪرڻ لاء گرمي کي گهٽايو، ۽ 30 کان 45 منٽن تائين ڌڪڻ، يا جيستائين گوبج ٽيلر آهي.
خدمت 4 کان 6 تائين.
وڌيڪ ترڪيبون
وسيدر گوبج گرائنٽ
بيڪن گوبي بيڪن سان
گيري ۽ بيڪن سان گوببار
اڻڄاڻ گوبس
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 99 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 10 ميگا |
| سوڊيم | 232 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 4 g |