والڊورڊ سلاد عام طور تي ڪٽيل، ٻرندڙ، ۽ گوفن ۾ هڪ ميزيس ڪپڙي ۾ ۽ هڪ پاسي جي کاڌ جي حيثيت ۾ رهيو آهي. هي سوليچ سلاد وٺندو آهي ۽ ان کي ميس جي ٻن ٽڪرن جي وچ ۾ هڪ شاندار ۽ مختلف سینڈوچ ٺاهڻ لاء رکندو آهي.
توهان هن طريقي سان ڪينسر ڪڪڙ کي استعمال ڪري سگهو ٿا، يا هڪ روسيسيري ڪڪڙ خريد ڪري ٿو ۽ ڇڪي ڪڪڙ جي سيني کي استعمال ڪري ٿو. اهو طريقو پڻ لفافي وانگر پکين ڪڪڙ کي استعمال ڪرڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي، ڇا هلڪو يا تور گوشت. جيڪڏهن توهان گلاب جا چڪر يا پنهنجي رات جي لاء چکن ڀڃي رهيا آهيو، اضافي شيانا يا ٻه کائڻ ۽ ان جي طريقي سان ان کي بچايو وڃي.
انهي جي پڙهيل ذائقي وانگر توهان کي پسند ڪيو. مون کي ماکي درٻار کي استعمال ڪندي، پر توھان ان کي ختم ڪري سگھو ٿا ۽ وڌيڪ دلو يا ميئرز استعمال ڪري سگھو ٿا. ڪجهه ٻڪريون جيڪي هن طريقي سان مزيدار هوندا هئا اهي ٺلم، تور، ۽ بيزل آهن. توهان خشڪ ڪرنبرري جي جاء تي ميسن يا خشڪ ڪنارو به استعمال ڪري سگهو ٿا.
مان ناني سمٿ استعمال ڪرڻ جي هن طريقي ۾ سيب استعمال ڪري ٿو، پر ڪنهن ٻئي ڪاوڙ کائڻ سان ايپل ڪندا. ايپل اڃان ننڍڙو نه آهي، تمام مٺو نه آهي، ۽ سٺو پيچيده ڪپڙا هجن. ٻيا مختلف قسم جيڪي هن پڙهي ۾ سٺو هوندا هئا اهي ڪرسيين، جونٿن، هنيسيسپ ۽ روم حسن.
اهو طريقو پڻ ٻين گوشت سان ٺاهيو وڃي ٿو. مزيدار ڪڻڪ جو ڪجهه ٿڌا ڪش هيم ها، يا اڇلائي ۽ ڀريل شاپنگ سامون يا تونا استعمال ڪندا. توهان شايد ٻين برائن کي استعمال ڪري سگهون ٿا، جيتوڻيڪ مان سمجهان ٿو ته تامانن ماني ماني حقيقت ۾ مٺي ۽ تارت سلاد کي سٺو لڳندو آهي.
جيڪڏهن توهان هن سويلوچ کي هڪ لنچ باڪس ۾ رکڻ چاهيو ٿا، ته اهو بهتر ڀريل غير آباد ٿيل هوندو. پوزيشن ۾ هڪ ڪنٽرول وجهي، ۽ پلاسٽين سینڈوچ جي ٿلهو ۾ ليٽ وجهي. ٻيء ٻيء ۾ ماني جو ذخيرو رکجن. سادي شيء هڪ پيچرو لائين بوڪس سان ڀريل جيل پيڪ سان سٿ ڪريو. جڏهن ته دوپڻ کاڌو وقت اهو وقت آهي، ڊائنر سان سيندوچ ۽ ان کي گڏ ڪري ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 (12-اچس) ڪڪڙ، مٽي، يا 2 پيڪي ڀريل ڀريل ڪڪڙ
- 1-2 ونڊ ونڊيل ناني سمي جوپل
- 1 پيالو کاڌا ڪپڙو
- 1/2 فوٽ کاڌا ڪپڙا
- 1/2 پيالو خشڪ ڪريلر يا خشڪ ڪوري
- 1/2 پيالو ميزيوز
- 2 چمڪندڙ سادو عملو
- 2 چمڪندڙ ماکي وارڻندڙ
- 2 ٽيچون
- ليم جو رس
- 1/8 ڪٿان لوڻ
- 8 سلائسن جي ماني رمي جي ماني
- پتي جي ڀيٽ يا مکھن کڻڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
ڪڪڙ کي ٺهرايو، ناني سمٿ، سيب، واهٽ، خشڪ ڪڪرن، ميزائز، ڌڪ، ماکيء جو رسو، لوڻ جو رس ۽ لوڻ جي وچ ۾ ڪتب آندائون.
سانوچين کي ماني سان ٺاھ ڪريو. توهان کي روزمره ۾ ٻه ڏينهن تائين ڪڪڙ سلادي ريڪارڊ جمع ڪري سگهو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 540 |
| کل فیٹ | 36 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 103 ايم |
| سوڊيم | 338 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 34 g |